Главная » Статьи » Отзывы о диете Протасова

Рецепт похудения
25 мая 2010 года – 73 кг 500 г. Начало модифицированной гречневой диеты.
В 1-литровый термос с нержавеющей колбой и широким горлом засыпаю 2 чашки гречки и заливаю доверху кипятков. Через 3 часа гречка готова, хранится в термосе до 1 суток. Далее – по трапезам:

Завтрак – гречка + 1 ложка меда, черный чай

Обед – гречка, салат из свежих овощей, зеленый чай

Ужин – гречка, запеченные овощи, белое сухое вино пополам с водой.

Перекусы - зеленый чай, или ягоды – клубника, черешня, или гречка, или салат из свежих овощей.

Обязательно в течении дня пила воду «Шишкин лес» не менее 1,5 литров, ею же разбавляла вино.

Салат из свежих овощей чрезвычайно важно готовить из максимально большого ассортимента доступных сезонных овощей – грунтовые помидоры и огурцы, молодая капуста, морковь, сельдерей черешковый и корневой, болгарский перец грунтовой, редис, заправить все большим пучком свежей зелени – петрушка, укроп, базилик, тархун – и смесью из рубленых мелко чеснока и корня имбиря, можно добавить оливковое масло с лимоном 1:1, немного. Я добавляла.

Запеченные овощи – в основном, молодая капуста крупными дольками, дольки молодого репчатого лука, кусочки молоденьких кабачков, нарезанный длинными полосками болгарский перец, небольшие кусочки корневого и/или черешкового сельдерея, раздавленные дольки чеснока, рубленый имбирь, черный/белый перец – можно запечь в электродуховке в режиме турбо-гриль 180-200 градусов 20 минут, через 12-14 минут перевернуть – в собственном овощном соку, иногда я добавляла немного оливкового масла. Получается очень красиво, овощи хрустят, имеют выраженный натуральный вкус. Как правило, я посыпала их рубленой зеленью - укроп, петрушка, базилик, тархун.

На таком рационе я с легкостью продержалась 2 недели до 7 июня 2010 года. Результат – 69 кг 650 г. Порции уменьшились ровно вполовину, причем в конце первой недели. Минус 3, 850 кг – большой для меня результат, мне 55 лет и у меня гипотериоз – т.е. обменные процессы сильно замедленны.

Почему использовала модифицированную диету – не могу пить кефир, могу питьевую активию, но в такой период, когда молодая свежая зелень на рынке, посчитала неразумным ее не задействовать.

С 8 июня я перешла на диету Протасова, придерживаюсь ее уже 9 дней. Нарушения систематические – использование не только 5% сыров, но и твердых 2-3 раза в неделю в очень небольших количествах – не более 20 грамов, салат посыпать, 2-3 раза ягоды – клубника и черешня, а также мое любимое белое сухое вино пополам с водой на ужин. Диета для меня очень легкая, с удовольствием пью активию, ем Дмитровский зерненный творог 5%, Свалю, украшением трапезы считаю яйцо, причем не обязательно ем его на завтрак, иногда на обед, или ужин. Обязательно 2 трапезы с салатом. Съедаю только 1 яблоко, больше мне просто не надо. Порции остались очень небольшими, просто больше не хочется, хотя делаю огромную миску салата на день – с 3 дня гречки со мной соблазнился сесть на диету муж. На 4-й день Протасовки был маленький кризис – совсем не хотелось есть, просто ничего. Я с трудом заставила себя немного съесть зерненного творога и яйцо, пила воду и немного вина с водой. На следующий день – все в порядке, снова появился аппетит.
16 июня 2010 года – 67 кг 650 граммов. Продолжаю диету, очень хорошее самочувствие – нормализовалось давление и у меня и у мужа, необычайно приятное состояние во рту – как будто только что съела вкуснейший и ароматный фрукт. Немного стало легче вставать утром, быстрее стала ходить и даже думать. Если раньше иногда напрочь забывались слова – теперь немного с заминкой, но вспоминаю, по-моему, даже никто не замечает.

Написала для тех, кто решает для себя, с чего начать. Просто надо решиться, сейчас самое подходящее время – много недорогих овощей, гречка – дешевый и очень доступный продукт, да и Протасовка до 3-й недели без мяса очень доступна, а тут и на хорошее мясо -птицу – рыбу денег прикопите.

Если интересно, что у меня будет дальше – напишу.

Категория: Отзывы о диете Протасова | Добавил: Ирина23 (16.06.2010) | Автор: Ирина
Просмотров: 31651 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 4.7/10
Всего комментариев: 3
3 АЛЁНА   (02.05.2012 05:42)
А разве гречка допускается при этой диете.

1 tanzelya   (21.03.2012 11:34)
ДОБРЫЙ ДЕНЬ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА , КРАСНОЕ ВИНО МОЖНО ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ?

2 Viktoriyablond   (01.05.2012 16:51)
Вообще-то нельзя! Кто-то делает исключения, но лучше их не делать!

avatar