Главная » Статьи » Интересное И Полезное О диете Протасова

Садишься на диету Протасова? Прочти о 5% сыре и овощах...

О 5% сыре…

Желающие сесть на диету Кима Протасова часто задаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ой жирности и где его взять?"

Дело в том, что автор диеты – израильский диетолог – ориентировался на те продукты, которые можно купить в Израиле! Там понятие "5% жира" означает, что в сыре 5 г жира на 100 г веса. У нас, в России на сырах частенько стоит надпись "45% жира в сухом веществе".

Поясняю: если из сыра "удалить" воду, то на 100 г этого твердого остатка придется 45 г жира. В обычном сыре около 50% влажности, следовательно, жира в нем будет в 2 раза меньше - примерно 23%. Следовательно нам нужно найти сыр с 10% жирностью в сухом веществе, он то и будет 5% сыр.
Без сомнений можно пить кефир, кушать творог и "сыр домашний" (зернистый или зерненный творог).

О йогуртах и молочке…

Те молочные продукты, в которые добавлены сахар и крахмал, на Протасовке нельзя!
Внимательно читайте этикетку! Вам подойдет только натуральный белый несладкий йогурт, кефир и творог без добавок!

О овощах…

Ошибка худеющих в первые недели – кушать одну молочку. Кушайте побольше сырых овощей, вот вам список, который не наскучит:
* Капуста (Белокочанная, Краснокочанная, Кольраби, Брюссельская, Брокколи, Савойская, Китайская, Пекинская)
* Зелень (Лук, Базилик, Петрушка, Укроп, Мята, Щавель, Шпинат)
* Салат (Кресс-салат, Латук, Эндивий)
* Помидор
* Перец болгарский
* Огурец
* Кабачок (я кушала сырым молоденький)
* Тыква (тоже можно сырую)
* Морковь
* Редька (репа)
* Редис
* Хрен
* Сельдерей
* Чеснок
* Спаржа (натуральная!)
* Ревень

О соленом сыре…

Не ешьте много соленного сыра. Соль задерживает воду, так что есть риск приобрести отеки.

Категория: Интересное И Полезное О диете Протасова | Добавил: Stroiniashka (21.04.2016)
Просмотров: 345835 | Комментарии: 78 | Рейтинг: 4.8/25
Всего комментариев: 781 2 3 4 5 6 »
78 kievlianin16   (02.11.2015 03:11)
Dear friends

Please any one can advice if you can eat some nuts during first two weeks on the Protasov Diet

77 oduvanchik_ksyushka   (28.09.2015 11:47)
Всем доброго времени суток. На диете с таким набором и разрешения ми можно помоему сколько влезет сидеть. Все зависит от хотения!!! А глупые вопросы про это то се это 1000 причина не содиться. Прочитайте книгу госпожы М-вой. И вы себя поймете.
Что бы похудеть надо заткнуть рот (в смысле еды) поглубже и кушать что сказали. В орая неделя все ок , если хочешь. Нечем заняться кроме как кушать ,-хобби найдите по активне.

75 karinatsaturova   (30.08.2014 14:26)
Всем привет. Хочу тоже попробовать со 2 сентября кто со мной?

76 Life   (04.09.2014 02:36)
Зашла на диету сегодня 3 сентября можем поддерживать друг друга!

+1  
74 smusenka   (29.06.2014 17:19)
Перерыла все магазины, нашла Ольтермани 9%!!!!

73 Sinyagovskaya   (27.05.2014 20:47)
а кто-нибудь может перечислить сыр..который можно купить в простых магазинах

71 brateccc_eremey   (07.04.2014 10:48)
картофель вареный нельзя?

72 Kameliya   (11.05.2014 16:11)
ну конечно же нет

+2  
68 AnettAC19   (31.08.2013 11:46)
привет всем)) а кто-нибудь может перечислить сыр..который можно купить в простых магазинах..у нас в россии..названия?

67 Элла   (25.07.2013 21:57)
Привет всем! Почитала отзывы. Решаюсь тоже попробовать скинуть вес с Диетой Протасова. Подскажите как настроиться?

66 Нюсенька   (23.05.2013 23:07)
Привет девчонки!сегодня 4 день на протасовке, вроде бы все хорошо и есть не хочется, но чего то не хватает явно. Скажите, а никаких орешков погрызть нельзя?

62 Еленка84   (02.04.2013 14:11)
Всем привет! Сегодня второй день на Протасе. Чувства голода пока не испытываю: на завтрак был творог, и полстакана кефира. В обед 2 огурчика и помидор. Также пью зеленый чай и воду. под вечер немного хотелось есть, выпила кефир, пожевала огурец - перехотела.

64 Loona   (25.04.2013 22:53)
Старайся в день набрать 1000 калорий, иначе обменку себе исопртишь только

1-10 11-20 21-30 31-40 41-50 51-59
avatar