Главная » Статьи » Интересное И Полезное О диете Протасова

Все правила диеты Протасова

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая, вторая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог.  Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Третья,  четвертая и пятая неделя

Яйцо и яблоки.

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.

Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

  • Молочные продукты должны быть маложирными (1-5% жирности)
  • Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
  • Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
  • Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
  • На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
  • Кушаем только постное мясо (курица, индейка).

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

Категория: Интересное И Полезное О диете Протасова | Добавил: Stroiniashka (09.12.2017)
Просмотров: 1261029 | Комментарии: 1184 | Рейтинг: 4.6/140
Всего комментариев: 11801 2 3 ... 95 96 »
1180 Bezlifchika   (14.12.2017 15:02)
Сметана %5 — это же йогурт. А его как раз можно.
Всю жизнь так салаты заправляю. Ещё можно с чесноком, лимонным соком смешать.

Спам-сообщение скрыто. Показать
+1   Спам
1179 butyavka   (07.10.2013 18:56)
всем привет! у меня завтра последний день второй недели.....пока результат -4.5кг. очень жду третью неделю. хочу мяска и рыбки, но не поняла из описания -а на ртетьей неделе что ли не кушаем яблоки и яйца?

0  
1178 Наcтя   (07.10.2013 09:03)
Привет) Скажите, а соль можно употреблять при данной диете?

Спам-сообщение скрыто. Показать
1177 Танча♥   (12.09.2013 21:28)
Я сажусь на Протасовку 16 сентября, так как 14 у меня День Рождения)). Уже сидела на этой диете ровно год назад. Но просидела только 3 недели, но результат мне очень понравился. Минус 6 кг. Очень даже прилично за 3 недельки. В общем рассчитываю на то, что продержусь и на диете, и на выходе из нее♥

Спам-сообщение скрыто. Показать
1176 Амалия   (30.08.2013 14:32)
Привет! Я уже на 3 неделе. Подскажите на чем жарить мясо.

+2  
1174 Люба29   (19.08.2013 18:30)
Сегодня 12й день диеты, на весах 91.5!:) (-4.5) кг. хоть и отступаю от диеты, из за проблем с желудком ем овощи тушеные на воде.

Спам-сообщение скрыто. Показать
1173 Дания   (18.08.2013 19:32)
ээх что-то в 2011 вообще не слышала про эту диету:(

+3  
1172 Киска   (18.08.2013 19:17)
Всем привет! С завтрашнего дня хочу начать диету , девочки , кто со мной ??? В компании ведь веселее, будем делиться опытом и советами !!!

Спам-сообщение скрыто. Показать
1171 Buloknet   (17.08.2013 21:29)
Девочки! Хорошая новость про творог! У нас в магазинах появился творог "вкусный день", 5%, в таком маленьком пластиковом стаканчике типа йогурта. Он гомогенный , плотный, совсем не кислый, похож по вкусу на очень густую сметану. Все салаты теперь заправляю им. Всем рекомендую.

1169 Slop   (14.08.2013 18:31)
Всем привет! Я сегодня 1 день на диете Протасова. Терпимо, но сил нет на тренажер залесть. Думаю на третий день уже будет легче и физически и психологически. А можно вообще без спорта? Эффект тоже будет?

1-10 11-20 21-30 ... 941-950 951-960
avatar