Главная » Статьи » Интересное И Полезное О диете Протасова
Подробно про Выход на Диете Протасова
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня
Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня
Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня
Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня
Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи - не забываем сокращать масло)

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня
Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня
Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ.
Также, но вместе добавляем бульоны.

Всем удачи девочки и мальчики smile

Категория: Интересное И Полезное О диете Протасова | Добавил: NushaD (14.03.2011)
Просмотров: 81404 | Комментарии: 31 | Рейтинг: 5.0/3
Всего комментариев: 301 2 »
24 Winchester   (13.06.2014 20:41)
подскажите..на выходе только овсянку или можно другую кашу?

25 Lekta   (11.03.2015 14:15)
я использую гречневую кашу. Заливаю на ночь кипятком, а утром на 1 мин в микроволновку

23 rayofheat   (29.03.2014 15:38)
А чем можно заменит  молочные продукты?)Просто вообще не люблю их)

26 Lekta   (11.03.2015 14:17)
Нельзя замещать, придется полюбить ))) Я раньше ряженку терпеть не могла, а теперь люблю даже больше чем кефир ))))

19 Zorro   (27.10.2013 18:20)
девушки, кто пробовал эту диету, у вас не выпадали волосы?

27 Lekta   (11.03.2015 14:17)
я уже 4 года на этой диете ( раз в год)-нет, ничего подобного не было

18 ANYAANYAANYA   (17.09.2013 23:19)
собираюсь выйти на эту диету. вот уже 2,5 недели не ем после 6 и делаю упражнения. может ли повлиять и как?
когда резко перестала есть после 6 улетело 4 кг за 5 дней. но потом прибавилось 2кг буквально за 3 дня.до сих пор вес на месте. режим не меняла,точно так же занималась упражнениями и не ела после 6. с чем это связано ?

21 Фенюша   (12.11.2013 14:30)
Думаю, что  сначала ушла лишняя жидкость и жирок. Если стали делать упражнения, то возможно пошло увеличение мышечной массы, а она как известно тяжелее жира.

16 Tat@   (01.03.2013 01:50)
блин девочки,диета пришла к концу,я только 5 кг скинула,рассчитывала кг 9 скинуть(((продлить что ли диету,как думаете?....это я сама виновата,нарушала,вино пила на 14 февраля,и еще после 14 февраля!

17 Nastasiya   (15.06.2013 20:17)
и я 5 скинула, вот с пн начинается выход! а так хочется круасанов с молочком. тяга к сладкому не пропала, хотя 5 недель без нарушений прошли

28 Lekta   (11.03.2015 14:19)
Если правильно сделаете выход-можете еще сбросить хорошо. У меня основной сброс всегда на выход приходится.

29 Lekta   (11.03.2015 14:23)
Продолжайте жить по принципу: в сутки жиров не больше 35, ккал 1200-1400, исключайте мучное и сладкое, очень много капусты и не употребляйте в еде рис и макароны!!! Худение продолжится, правда не такими темпами, но процесс будет продолжаться. А спиртное, при такой диете, лучше коньячок или водка, но не ВИНО!!!

15 Маринка   (26.11.2012 15:05)
Девочки, я дала слабину..и. вместо "выхода из диеты" уехала в отпуск...где ела сосиски с пивом...подскажите, как быть - заново садиться на диету или питаться по меню - "выхода"?

13 Suslik :)   (08.11.2012 06:58)
Девчонки! Всем привет! У меня очень старнный ко всем вопрос :) у меня др мужа выпадает на 2 день выхода из диеты :) что посоветуете мне делать? соблюдать выход или маленько расслабиться, а со следующего дня продолжать? сильно ли это "наказуемо"????? :))))))))

14 Нижегородочка   (08.11.2012 21:38)
ВОЗДЕРЖАТЬСЯ! Любая слабинка ведет к срыву, мною проверено. Тем более на выходе можно для себя всяуих вкусняшек наготовить и не отклоняясь от диеты.

22 Фенюша   (12.11.2013 14:32)
Я бы тоже воздержалась и соблюдала бы выход из диеты!

30 Lekta   (11.03.2015 14:25)
ВОЗДЕРЖАТЬСЯ!!! Тем более, что вам уже можно мясо и рыбу НЕ ЖАРЕННЫЕ, напр в духовке приготовленные, подумайте, что вы будете есть, но на сладкое ТАБУ!!!

10 Yana   (27.10.2012 11:39)
Скажите а можно чем нибудь заменить овсянку? ну никак не могу ее есть! спасибо!

11 Annika   (30.10.2012 17:29)
можно любую кашу , но не больше 2х ст.ложек

20 Элла   (10.11.2013 19:53)
я гречкой заменила

9 Диля   (26.10.2012 15:36)
3-я неделя на протасовке....начальный вес 70,8,а сейчас 66,2.очень рада.я живу в турциии свекровь иногда заставляет есть,так что этот результат у меня с нарушениями))))но привыкла уже к овощам сырым.1 яблока в день хватает.больше немогу есть. решила продлить диету еще на 2 недели. хочу до 57кг похудеть!!!всем удачи

8 Лана   (19.10.2012 15:58)
Закнчиваю 3-ю неделю диеты, уменьшилась в объемах 3.5см! Как будто сдуваюсь потихоньку. Чувства голода нет, до 16:00 выпиваю 2-2.5 литра воды, плюс 2-3 чашки чая. Надеюсь за все время диеты с выходом похудеть на 3 размера с 52-54 до 48. Второй раз на ней. Первый раз минус 8 кг, а внешне как будто все 15 кг скинула.

1-10 11-15
Войдите:
avatar