ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко. ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша). ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Как последние 3 дня второй недели. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи - не забываем сокращать масло)
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей) последние 3 дня Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку! ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Начинается четвёртая неделя диеты. Потеря веса - з кг (рассчитывала на большее). Самочувствие - хуже некуда! ПОстоянная слабость, головокружения. Что не так?
Голова у меня кружилась на первой неделе,пара-тройка дней, стала кушать больше и пить воды. Ведь суть в том, что чем чаще мы едим. тем больше мы скинем и вес не вернется! Я кушала в первые две недели до 6-7 раз! После введения мяса, 2-3 максимум, но я наедаюсь и чувства голода нет! Может быть мало жидкости или кушаете? У меня 3я неделя, проблем нет!
Закнчиваю 3-ю неделю диеты, уменьшилась в объемах 3.5см! Как будто сдуваюсь потихоньку. Чувства голода нет, до 16:00 выпиваю 2-2.5 литра воды, плюс 2-3 чашки чая. Надеюсь за все время диеты с выходом похудеть на 3 размера с 52-54 до 48. Второй раз на ней. Первый раз минус 8 кг, а внешне как будто все 15 кг скинула.
3-я неделя на протасовке....начальный вес 70,8,а сейчас 66,2.очень рада.я живу в турциии свекровь иногда заставляет есть,так что этот результат у меня с нарушениями))))но привыкла уже к овощам сырым.1 яблока в день хватает.больше немогу есть. решила продлить диету еще на 2 недели. хочу до 57кг похудеть!!!всем удачи
Девчонки! Всем привет! У меня очень старнный ко всем вопрос :) у меня др мужа выпадает на 2 день выхода из диеты :) что посоветуете мне делать? соблюдать выход или маленько расслабиться, а со следующего дня продолжать? сильно ли это "наказуемо"????? :))))))))
ВОЗДЕРЖАТЬСЯ!!! Тем более, что вам уже можно мясо и рыбу НЕ ЖАРЕННЫЕ, напр в духовке приготовленные, подумайте, что вы будете есть, но на сладкое ТАБУ!!!
Девочки, я дала слабину..и. вместо "выхода из диеты" уехала в отпуск...где ела сосиски с пивом...подскажите, как быть - заново садиться на диету или питаться по меню - "выхода"?
блин девочки,диета пришла к концу,я только 5 кг скинула,рассчитывала кг 9 скинуть(((продлить что ли диету,как думаете?....это я сама виновата,нарушала,вино пила на 14 февраля,и еще после 14 февраля!
Продолжайте жить по принципу: в сутки жиров не больше 35, ккал 1200-1400, исключайте мучное и сладкое, очень много капусты и не употребляйте в еде рис и макароны!!! Худение продолжится, правда не такими темпами, но процесс будет продолжаться. А спиртное, при такой диете, лучше коньячок или водка, но не ВИНО!!!
собираюсь выйти на эту диету. вот уже 2,5 недели не ем после 6 и делаю упражнения. может ли повлиять и как? когда резко перестала есть после 6 улетело 4 кг за 5 дней. но потом прибавилось 2кг буквально за 3 дня.до сих пор вес на месте. режим не меняла,точно так же занималась упражнениями и не ела после 6. с чем это связано ?
Думаю, что сначала ушла лишняя жидкость и жирок. Если стали делать упражнения, то возможно пошло увеличение мышечной массы, а она как известно тяжелее жира.
а в холодильнике тазик клубники стоит!!!
