[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форум Диеты Кима Протасова » Вперед, к стройности! » Спорт в нашей жизни » Дневник фигуры (что полезного мы для нее сегодня сделали)
Дневник фигуры
Каля-МаляДата: Четверг, 17.10.2013, 21:28 | Сообщение # 1
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 114
Награды: 0
Статус: Offline
Предлагаю отписываться тут о наших физ. нагрузках за день. Что и сколько времени на это затратили.

Начну с себя) Сегодня только покрутила тяжелый обруч 20 минут, тк вчера была двухчасовая силовая тренировка в зале, сегодня все болит



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Воскресенье, 08.12.2013, 21:13 | Сообщение # 2
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
Каля-Маля, ну а дальше?
Давай пиши. Я тоже буду здесь писать для мотивации своей, а то вот уже 2 дня пропустила треньки...коза.
Надеюсь вечером отчитаться.

Добавлено (05.12.2013, 15:16)
---------------------------------------------
Вечером вчера я прохалявила - голова болела.
Но сегодня отчитываюсь: 1 час 30 мин, из них 30 мин разминка кардио на степпере, 50 мин силовая и 10 мин заминка степпер. Итого потрачено 714 кал из них 45% за счет жира, или 35,7 гр жира.  tongue
Вроде бы мало, но если сделать так 5-6 раз за неделю, то можно потерять 150-200 грамм чистейшего ненавистного жира.

Добавлено (06.12.2013, 20:48)
---------------------------------------------
Ну, девочки, почему не отписываетесь? 
Я сегодня была на сайкле 1 час и перед этим дорожка 20 мин, Пульсометр забыла дома, но думаю те же 30 гр жира я сожгла. Правда сейчас вот съела бутер с маслом  shy не хочет организма отдавать жир, назад просит))

Добавлено (08.12.2013, 21:13)
---------------------------------------------
Ну прямо вообще замерла тема) нихто не спортсмен что ли?
Я на выхах: в сб плавала в бассе, но так себе...в разминочном темпе,а вс бегали с мужем 1 час по лесу. 
На следующей неделе планирую оттарабанить прям каждый день по 1 час 30 мин. Конечно, боюсь сглазить  biggrin



Мой домик
 
люсиндаДата: Понедельник, 30.12.2013, 16:10 | Сообщение # 3
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
я спортсмен!толку от моего спорта мало, но!!! он есть в моей жизни. сегодня час кардио на дорожке. по теории выходила за аэробную зону, но уж очень хорошо мне бежалось. когда я на психе, тогда бегаю хорошо. завтра с утра опять на кардио пойду и потом там выходные до 3 января.

Добавлено (30.12.2013, 16:10)
---------------------------------------------
буду тренироваться месяц по программе надюны (да да, не красней, надь).  а именно сложные углеводы за 2 часа до кардио, час кардио в аэробной зоне 70-80% ОТ МАКСИМАЛЬНОГО ПУЛЬСА: (200 - возраст). потом протеины и час не кушать. как похудею на 5 кг - подключу силовые тренировки.



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Понедельник, 30.12.2013, 18:40 | Сообщение # 4
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, ага...на меня всё сваливает))) это не моя программа, это специалисты советуют, и заметь они советуют полтора часа, а не час потеть. А я тебе советовала бы разбавлять эту твою беговую,а тонадоест там что у вас нет занятий групповых?


Мой домик
 
люсиндаДата: Вторник, 31.12.2013, 08:58 | Сообщение # 5
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, есть. тоже хожу.час кардио - обязательно. плюс групповые.


Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Четверг, 02.01.2014, 16:47 | Сообщение # 6
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, ты крутячок) 
ну вот и праздник прошел, халява кончилась, завтра опять к станку... в смысле в зал))) а я даже соскучилась по нагрузке  smile



Мой домик
 
люсиндаДата: Четверг, 02.01.2014, 20:33 | Сообщение # 7
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, аналогично.  час кардио и еще хочу напроситься на Акву для "неносителей абонемента" не знаю как сказать. по клубной карте в пятницу не ходят на Акву, обычные тренировки. вот я хочу пойти. психозы свои снять, устать как следует... посмотрела фотки девочек с отдыха... ппц мотивирует ... если я к лету буду весить кг 65... это будем мечта из мечт.


Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Пятница, 03.01.2014, 13:38 | Сообщение # 8
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, ну что удалось на акву сходить? Что за фото девочек ты смотрела? До лета много времени, только его не надо зря тратить. Надо по плану действовать. Только желательно без тортиков или хотя бы не чаще раза в неделю их употреблять.


Мой домик
 
люсиндаДата: Воскресенье, 05.01.2014, 14:32 | Сообщение # 9
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Надюна
Что за фото девочек ты смотрела?


я уже и не помню!!!! йоду надо откушать, для памяти.
план выстраивается. только со сладким засада полная. просто наркоманский настрой. от еды вообще не могу отказаться. может из-за холодов?  теперь после 6 не буду кушать. и заниматься, заниматься, заниматься.

Добавлено (05.01.2014, 14:32)
---------------------------------------------
план выполнила. час кардио, аквааэробика. сегодня мороз на улице . не пойду на тренировку. если решуть - отпишусь! похвАлите меня?



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Понедельник, 06.01.2014, 12:41 | Сообщение # 10
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, ты молодец, давай по плану действуй. Я три дня занимаюсь уже, сегодня тоже надо, но силы куда-то делись. Перезанималась что ли?


Мой домик
 
люсиндаДата: Понедельник, 06.01.2014, 13:57 | Сообщение # 11
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, ой не верю! переспала и переела! ты начни, а дальше все само пойдет.


Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Понедельник, 06.01.2014, 17:12 | Сообщение # 12
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, я всё равно сделаю это, вечером, но сделаю, хоть ты меня убей)))

Добавлено (06.01.2014, 14:07)
---------------------------------------------
я уже поняла, что другого пути нет и ощутила даже чуток вкус победы, а он гораздо кайфовее шоколадки, поэтому вот так...каждый день вперед и с песней

Добавлено (06.01.2014, 17:12)
---------------------------------------------
Сходила полечила свои мышцы в бассейне, планы, конечно, были наполеоновские (беговая, бассейн, йога) но сходила только в бассейн, 55 минут отплавала без остановки, чередуя кроль на животе и кроль на спине, чувствую себя сейчас намного лучше. Пошла готовить пирог к Рождеству.



Мой домик
 
люсиндаДата: Понедельник, 06.01.2014, 20:04 | Сообщение # 13
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, я тоже потренилась. и на массаж сходила. и все что то готовят на рождество. а я не готовлю. просто не знаю -  что приготовить.

Добавлено (06.01.2014, 20:04)
---------------------------------------------
после тренировки шла домой и ощущала как у меня подтянулись мышцы. прям пуховик стал свободнее.



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Понедельник, 06.01.2014, 22:11 | Сообщение # 14
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, видишь какие мы молодцы))) а я тоже ничего особо не готовила, пирог и оливье еще. А так в общем-то, обычный ужин на этот раз.


Мой домик
 
AkulaДата: Вторник, 07.01.2014, 02:47 | Сообщение # 15
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 38
Награды: 0
Статус: Offline
Девочки, ВЫ такие молодцыыыыыыы!!! Такие спортивные!
я очень далека от спорта... Во время первого захода - месяц дома крутила стальной обруч с шипами по 20 минут в день- вот и все достижения! 
А чтоб в системе ходить на тренировки в зал - уж оч жестоко для меня... 

В этот заход - буду крутить обруч и добавлю домашние приседания. На диете исчезла попа))))) надо постараться восстановить))) форму! А не жир)))


 
люсиндаДата: Вторник, 07.01.2014, 05:55 | Сообщение # 16
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Akula
А чтоб в системе ходить на тренировки в зал - уж оч жестоко для меня...
  
поверь, системы там мало! ну у меня... просто девочки здесь силком заставили меня взять клубную карту в фитнес центр, теперь отрабатываю потраченное. а система складывается постепенно, и бросить уже невозможно.
решить присоединиться - обращайся. Мы с надюной поможем.
и еще! хотела в дневнике написать! есть телеканал Живи. кабельный. вот там идут постоянные занятия. там и йога. и стречинг какой-то и танцы и вообще все групповые занятия. и них есть и сайт тоже, но там занятия платные.



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Вторник, 07.01.2014, 08:37 | Сообщение # 17
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
Akula, вот потому что форма исчезает, а дряблость остается и нужно постепенно вводить физ. нагрузку. Мы тоже далеки от спорта.... Были))) сейчас поближе. Процесс этот долгий, но надо к нему идти. Он того стоит. 
А последние 5-6 кг по- другому вообще не убрать. Это первые 10 можно на одной диете. Так что медленно, но верно двигайся в эту сторону.

Добавлено (07.01.2014, 08:37)
---------------------------------------------
люсинда, я видела этот канал. У меня есть. Только к телеку порой доступ сложный. Вчера тоже думала, что на Растяжка и йогу перестала ходить, а надо, это тоже способствует. Надо вписать в график как-то домашние занятия этим делом.



Мой домик
 
люсиндаДата: Вторник, 07.01.2014, 10:14 | Сообщение # 18
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, вот вот! думаю - сидела в праздники дома, могла бы подрыгаться.

Добавлено (07.01.2014, 10:14)
---------------------------------------------
суставы болят который день. это от морозов я думаю...



Моя диета: диета Протасова
 
НадюнаДата: Вторник, 07.01.2014, 16:50 | Сообщение # 19
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8399
Награды: 0
Статус: Offline
люсинда, сейчас посмотрела там есть суставная гимнастика, может поможет?

Добавлено (07.01.2014, 10:16)
---------------------------------------------
Еще тут где-то девчонки писали про какие-то отвары для суставов. Может в инете что поискать?

Добавлено (07.01.2014, 16:50)
---------------------------------------------
Ну вот сегодня опять бассейн, ловлю себя на мысли, что раньше для меня поход в бассейн был подвигом, так меня после него колбасило, как выжатый лимон была, а сейчас хоть бы хны.
С завтрашнего дня планирую 35 минут кардио натощак дома с утра, каждый день. По Филатову. Посмотрим на эффект.



Мой домик
 
люсиндаДата: Вторник, 07.01.2014, 20:33 | Сообщение # 20
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2660
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Надюна
С завтрашнего дня планирую 35 минут кардио натощак дома с утра, каждый день. По Филатову. Посмотрим на эффект


будет эффект. это рекомендации ведущих бодибилдеров. помнишь он писал про 12 статей, которые прочитал? я их находила в свое время в инете. и там как раз про кардио натощак.
суставы мои - последствия тяжелой ангины. зимой часто дают о себе знать. терплю, что делать. Фигулина писала про кунжутную соль, которая для суставов хорошо. может попробовать.
у меня есть 3 пропуска в бассейн. надо будет их оприходовать, хочу большой заплыв. дыхалка уже наверное не выдержит 100-метровку.
 
и по существу. сегодня час 20 кардио, потом пилатесс (было много танцевальных гнущихся движений) и я поняла, что становлюсь деревянной. надо что то танцевальное добавить. для пластики. ну на пилатессе я нормаьно отзанималась у меня проблема только с косыми мышцами живота и с задиранием ног. не могу их долго вверху держать. и еще руки слабые.

Добавлено (07.01.2014, 20:33)
---------------------------------------------
написала про пилатесс и подумала - а что тогда у меня нормально? все слабое... пресс нормальный и спина. и баланс хорошо держала сегодня. вот какая я молодец!



Моя диета: диета Протасова
 
Форум Диеты Кима Протасова » Вперед, к стройности! » Спорт в нашей жизни » Дневник фигуры (что полезного мы для нее сегодня сделали)
Страница 1 из 3123»
Поиск: