|
Однажды сбросив 22 кг, легко избавлюсь от 7 кг!
|
| Loving8 | Дата: Суббота, 24.01.2015, 12:48 | Сообщение # 1 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Привет! Я Юля, мне 28 лет. На форуме я не новенькая, мой первый дневник "Чем легче, тем проще взлетать" (http://dietaprotasova.ru/forum/4-1572-1).
Коротко, до первой протасовки за год сбросила 12 кг, и уже на ДП всего за 5 недель удалось избавиться еще от 10 кг (без выхода от 62 дошла до 52). И это на грудном вскармливании. Поистине чудесная диета. Другую даже не хочу.
В итоге все равно была не довольна, хотела еще несколько килограмм добить, несколько раз совершала второй заход, но срывалась из-за недостатка мотивации. В итоге килограммы только стали липнуть, уже больше 57 кг. В голове страшная мысль: "ну это в любом случае не 74, значит еще можно повременить".
Нет, временить нельзя, иначе все будет только ухудшаться. Сейчас набралась этой самой мотивации, как раз прекратила кормить грудью дочу (ей 2,5 года) и захотелось позаботится наконец о себе, расцвести так сказать, чтобы мной гордился муж и восхищалась доченька.
Решила создать новый дневник, после трех дней диеты, как положено на этом форуме, и вот результаты:
21 января - 57,7 кг
22 января - 56,5 кг (-1,2 кг)
23 января - 56,3 кг (-0,2 кг)
24 января - 56,1 кг (-0,2 кг)
На сегодняшний день мои параметры:
Г (87) - Т (70) - Б (93)
Каждый день занимаюсь спортом (чередую "разминка + кардио + растяжка" с "разминка + силовая нагрузка на разные группы мышц + кардио + растяжка"). Выходит на одну группу мышц я работаю до отказа один раз в неделю, вполне адекватная нагрузка для, так сказать, новичка.
Добавлено (24.01.2015, 10:52)
---------------------------------------------
Сегодня позавтракала творогом 0,2% + кофе со сливками 20% (капельку сливок для вкуса позволила себе лишь потому, что снизила жирность творога с 5% до 0,2%).
Второй завтрак состоял из кефира.
На обед соединила в блендере: 1 огурец + 1 стебель сельдерея + 2 больших помидора + 1 пучок шпината + зубчик чеснока + 100 мл воды + щепотка красного перца + приправа базилика. Соль не употребляю.
Сегодня у меня разминка + кардио + растяжка. Вчера работала над мышцами пресса. А три дня назад над мышцами бедер и ягодиц. Завтра по плану мышцы груди, рук и спины.
Добавлено (24.01.2015, 11:32)
---------------------------------------------
Перекус между обедом и полдником: тертое зеленое яблочко + две щепотки корицы + зеленый чай.
Добавлено (24.01.2015, 12:48)
---------------------------------------------
Полдник: фаршированный перчик (1/2 красного сладкого перца + 50 г творога 0,2% + 3 щепотки тертого пармезана + 1/3 пучка укропа + приправа базилика + 10 мл молока 3,2% (лучше йогурт, но он у меня кончился)) + зеленый чай.
И опять таки пармезан я позволила себе только потому, что использую почти обезжиренный творог. Зато вкус еды улучшился.
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Irga | Дата: Суббота, 24.01.2015, 14:40 | Сообщение # 2 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 247
Награды: 0
Статус: Offline
| Привет, Юля! С новым дневничком тебя и удачи!
Ты написала, что открывать дневник положено после 3 дней диеты.
Я читала, что его можно открыть даже при планировании диеты - только возможность у новичков появляется после 3 дней после регистрации на форуме:
http://dietaprotasova.ru/forum/5-86-1
Мой дневник. Как встретились Протасов с Бодифлексом
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Суббота, 24.01.2015, 15:44 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Irga, привет! Ну я помню что-то подобное )) в первый раз дневник создала только после трех дней диеты. Тогда еще подумала, что это наверно для того, чтобы все подряд не начали создавать дневники, кто мимо проходит и не продолжает диету. Вот и решила, что сначала войду так сказать в диету, а после уже дневничок создам.
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Irga | Дата: Суббота, 24.01.2015, 15:50 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 247
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, а я хочу завести дневник до того как - чтобы потом не отвертеться. :-)
Мой дневник. Как встретились Протасов с Бодифлексом
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 07:27 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Ужин: омлет (100 г творога + 1 яйцо (пожарила на тефлоне)) + 100 г цветной капусты + зеленый чай + зеленое яблоко
Добавлено (24.01.2015, 19:13)
---------------------------------------------
Irga, прикольно придумано )) на меня это не действует, к сожалению )))))
Добавлено (25.01.2015, 07:11)
---------------------------------------------
Вчерашняя тренировка: вместо разминки сделала пилатес на фитболе, немного кардио и основательная растяжка. Основательность подтверждается тем, что вся задняя поверхность ног сегодня болит. Очень интересный телевизионный канал MyZen, много обучающих программ по пилатесу, стречингу и йоге. Особенно для новичков. Красивая съемка, расслабляющая музыка, интересные пейзажи, и нет перерывов на рекламу. За 1 час 20 минут тренировки сожгла всего 250 ккал (я пользуюсь пульсометром).
После съела зеленое яблочко, и перед сном выпила черный чай со сливками. Да-да, не могу от них отказаться, но я контролирую общее употребление жиров в сутки, не более 30.
Добавлено (25.01.2015, 07:21)
---------------------------------------------
5 день - 300 г
Мой вес 55,8 кг
Ура! Вышла в 55!
На завтрак ничего оригинального: творог разве что чуть пожирнее вчерашнего 2% + кофе со сливками.
Помню раньше завтрак был моим любимым временем поглощения пищи, ела как слон все подряд, даже проснуться не могла толком, пока плотно не позавтракаю. А теперь как-то даже не хочется есть.
Добавлено (25.01.2015, 07:27)
---------------------------------------------
СУПЕР ДИЕТА
Не хочешь есть творог и овощи?
Значит не хочешь жрать!
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Korolewa | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 14:25 | Сообщение # 6 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 709
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, приветик!!!С новым домиком тебя, я смотрю ты ваще уже Протасовская дама, с опытом ого-го!!!Хорошие результы всегда тебя ждали в конце!!!!Пусть и в этот раз будет легко и в кайф!!!! прийти к цели. 
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 14:42 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Korolewa, я по-прежнему себя считаю новичком в Протасовке ))) Пока не перестаю удивляться этой чудо-диете. Тем более в этот раз я хочу обязательно соблюсти выход. В прошлый раз не удалось по состоянию здоровья, в последний день 5 недельной диеты сожрала на радостях огромный жирный стейк семги, и так мне плохо стало с непривычки от жирного, что я за сутки 3 кило сбросила над унитазом, все закончилось у гастроэнтеролога и лечебной диетой. В этот раз такой экстрим я себе не устрою, все хорошо в меру )))
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Korolewa | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 14:53 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 709
Награды: 0
Статус: Offline
| Цитата Loving8 (  ) хорошо в меру
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 15:05 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Второй завтрак как и вчера состоял из стакана кефира.
Добавлено (25.01.2015, 15:05)
---------------------------------------------
На обед холодный суп-пюре: 2 помидора + 1 огурец + 1 стебель сельдерея + 1/2 пучка шпината + по 1/4 пучка петрушки и укропа + 1 зубчик чеснока + 1 перчик чили + черный перец + приправа базилика + 50 мл воды.
Ну и термоядерная штуковина получилась, перчик чили очень острый оказался, так что все это дело пришлось запивать молоком (100 мл), и заесть маленьким кусочком сыра (правда жирным очень).
На полдник выпила черный чай со сливками, и нарушила немножко, съев 1 финик. Ну ладно, ладно, еще нарушила, опять съела кусочек сыра жирного (20 г, ну хоть взвесила свое нарушение).
Где-то слышала, что перчик чили устраняет голод. У меня все обернулось нарушениями, в общем аппетит наоборот разгулялся.
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Korolewa | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 15:10 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 709
Награды: 0
Статус: Offline
| Вот тебе и перчик......  Ты уже у меня в табличке, я тебя уже внесла!!!!!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 16:20 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Korolewa, ух ты! Спасибо!!!!
В общем, за нарушения придумала наказание: за сыр лишаю себя сегодняшнего желтка (белок съем перед сном, все таки сегодня силовая нагрузка у меня), а за финик обойдусь тогда без яблок. Вроде справедливо, хотя куда справедливей было бы не нарушать  .
Добавлено (25.01.2015, 16:20)
---------------------------------------------
Устроила перекус: полчашки салата из рукколы + листьев салата Айсберг + 1 огурчика + 1 маленького помидорчика (для кислинки), заправила соусом из йогурта + горчицы (собственного приготовления), приправила черным перчиком + приправой базилика + 3 щепотками пармезана.
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Korolewa | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 18:03 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 709
Награды: 0
Статус: Offline
| Если тебе не тяжело, напиши время тяжелое на пиши и тренировок, плиз. 
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 21:29 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Korolewa,  раз 10, наверно, перечитала твое сообщение  предполагаю, что ты меня спрашиваешь про время тренировок
У меня уходит от 1 до 2 часов. В зависимости от программы. Когда я прорабатываю бедра, то очень много времени уходит, т.к. уже не чувствую эффективность. Я и до диеты периодически тренировалась, поэтому бедра и ягодицы мои сложно уже чем-то удивить )) Постоянно меняю программы, и работаю до отказа, когда последние 5-10 раз делаю через "не могу". Завтра иду искать специальные утяжелители на ноги (с песком). Пресс, кстати, тоже застопорился, требуется усложненная программа, пока придумала на весу качать пресс, с кровати свешиваюсь, муж держит ноги. А вот руки, грудь и спина мало времени требуют, т.к. от малейшей нагрузки мышцы уже горят. Но гантельки тоже надо прикупить, но пока без них обхожусь. Занимаюсь вечером в разное время, когда доча позволяет ))
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| Irga | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 22:25 | Сообщение # 14 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 247
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, ты пробовала Т-тапп "Ягодицы дивы"? Душевная вещь.
Мой дневник. Как встретились Протасов с Бодифлексом
|
| |
| |
|
| Korolewa | Дата: Воскресенье, 25.01.2015, 22:51 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 709
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, Цитата Korolewa ( ) Если тебе не тяжело, напиши время тяжелое на пиши и тренировок, плиз  Это с телефона писала, там ничего не видать толком.
Время приемов пищи и тренировок!)))))ПлизДобавлено (25.01.2015, 22:51)
---------------------------------------------
Цитата Loving8 ( ) Но гантельки тоже надо прикупить, но пока без них обхожусь. Занимаюсь вечером в разное время, когда доча позволяет )) 
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| lidamova | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 07:03 | Сообщение # 16 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 603
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, я вчера грамм 300 молока выпила, сегодня привес +200гр.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 09:02 | Сообщение # 17 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| Irga, сегодня же попробую! Отпишусь вечером. Спасибо!
Korolewa, а времени приема пищи как такового у меня нет. В основном 6-7 приемов. Промежутки где-то 2-3 часа.Добавлено (26.01.2015, 09:02)
---------------------------------------------
lidamova, я где-то 100 мл молока выпила вчера во время обеда, сегодня отвес -200 г
Я что-то не вижу твоего дневничка, ты не заводила?
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| natul4ik | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 11:06 | Сообщение # 18 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 346
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, привет, бум знакомы) Как у тебя все здорово идет  завидую прям чуток))) Я и не знаю, чем бы мне вес подтолкнуть....за 2 неделю и объемы не радуют (ток талия - но это халахуп)Добавлено (26.01.2015, 11:06)
---------------------------------------------
Цитата Loving8 ( ) я где-то 100 мл молока выпила вчера во время обеда
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
|
| |
| |
|
| Loving8 | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 12:35 | Сообщение # 19 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 424
Награды: 0
Статус: Offline
| natul4ik, привет! так у тебя сегодня мясные недельки начались? скоро поплывет вес. А вообще для похудения помимо халахупа еще скакалку хорошо использовать, с ней больше объемы уходить будут. Больше никакие упражнения не подключила? Добавлено (26.01.2015, 12:35)
---------------------------------------------
Вчера проработала руки и грудь, на спину не хватило меня. Еще и пульсометр сбой давал, видимо батарейка садится, так что сожженные калории не удалось измерить. Желток все таки съела, яблоки нет, хоть это и плохая идея их исключить, все таки пектин нужен. Но зато это было справедливым наказанием за нарушения.
Сегодня на завтрак кофе со сливками + 3 ч. л. плавленного сыра 7%
На второй завтрак немного кефира + зеленый чай с лимоном + маленький кусочек сыра 28% + 50 г творога 5%
Количество жиров, исходя из веса съеденного, я, естественно, не превысила.
А вообще бестолковый день, не выспалась, ничего готовить не хочу, время 15:30, а я еще не обедала, хожу как зомби. Блин.
2013 год: 74-12=62 кг на ПП
2014 год: 62-10=52 кг на ДП
2015 год - иду к цели
Параметры: 87 - 66 - 89 (51)
|
| |
| |
|
| lidamova | Дата: Понедельник, 26.01.2015, 14:08 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 603
Награды: 0
Статус: Offline
| Loving8, дневник не заводила.
Добавлено (26.01.2015, 13:08)
---------------------------------------------
Loving8, не знаю в чем дело, но вчера на ужин был кефир с огурцом и нашинкованной зеленью. А сегодня +200гр. Думаю, может от пары ложек корейской морковки привес.Добавлено (26.01.2015, 14:08)
---------------------------------------------
Loving8, у меня вопрос. Я в первый раз держала ДП в 2009 г. Но тогда мясо разрешалось с четвертой недели, если мне память не изменяет.
У меня сегодня третья неделя пошла. Мясо пока не хочу. Ни чего не будет, если я начну мясо с четверной недели употреблять?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
|
| |
| |
