|
Записки стройнеющей
|
| Элла | Дата: Среда, 01.03.2017, 14:28 | Сообщение # 1241 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Цитата myata7797 (  ) Жаль нет системы, где можно жрать пиццу, картошку фри и чизбургеры. Добавлено (01.03.2017, 14:28)
---------------------------------------------
Итак, день 3, слила еще 0,7 
Вчера вечером были кардиозал и восточные танцы, на танцах чувствовала себя очень усталой, так как нет углеводов. Не знаю как продолжать занятия((. Ем морковь, тыкву, яблоки, вроде углей они добавляют. Вчера поела только на 1047 кк, мало...НЕ заглушить бы обменку 
|
| |
| |
|
| Надюна | Дата: Среда, 01.03.2017, 15:45 | Сообщение # 1242 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
| Цитата Элла ( ) Вчера вечером были кардиозал и восточные танцы
Поздравляю с продвижением к цели!Добавлено (01.03.2017, 15:45)
---------------------------------------------
Хотя сыром угли не добавить, но зато добавить калорий, а яблоки все съела?
Мой домик
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Среда, 01.03.2017, 16:33 | Сообщение # 1243 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Цитата Надюна ( ) яблоки все съела? Добавлено (01.03.2017, 16:33)
---------------------------------------------
Овощами тяжело набрать калораж, а много их есть, то мой большой желудок растягивается еще больше)). Но все-равно так приятно с утра просыпаться уже более вдохновленной что-ли, более довольной собой)))
|
| |
| |
|
| Надюна | Дата: Среда, 01.03.2017, 16:42 | Сообщение # 1244 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
| Элла, всё ж ешь яблоки, основная масса углеводов на Протасе только оттуда и из морковки. Натри.
Мой домик
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Среда, 01.03.2017, 16:45 | Сообщение # 1245 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Цитата Элла ( ) я больше пироги и сладкое)
Это тоже. Тем более я их еще и делать люблю. 
Цитата Элла ( ) Итак, день 3, слила еще 0,7
Ооооооуууу! С отвесом! 
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Четверг, 02.03.2017, 10:47 | Сообщение # 1246 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Приветик мои красоточки!!! ММММ
День 4, слила еще 0,7
Вчера поела на 1112кк. Тренировок не было.
Девчонки спасибо огромное за поддержку!!!!!!!!
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Четверг, 02.03.2017, 14:05 | Сообщение # 1247 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Элла, ура! Еще отвес! Поздравлямс!
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Пятница, 03.03.2017, 10:34 | Сообщение # 1248 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| myata7797, спасибо!!!
День 5, слила еще немного 0,3
Вчера поела на 1047кк, была кардио тренировка, 45 мин, растяжка 10 мин и сауна.
Че-то плохо спала, ворочалась и всякая чушь в голове...
|
| |
| |
|
| Надюна | Дата: Пятница, 03.03.2017, 10:44 | Сообщение # 1249 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
| Элла, ну 1000 ккал это уже слишком мало. И вообще мало калорий катастрофически, если еще есть кардио. Добавлено (03.03.2017, 10:44)
---------------------------------------------
калькулятор посчитай здесь свои калории и отними от них 20%, это будет то меньше чего уже нельзя
Мой домик
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Пятница, 03.03.2017, 11:56 | Сообщение # 1250 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Надюна, отлично!! посчитаю, сама недовольна что так мало, очень боюсь потом от огурцов толстеть...но наедаюсь по полной, объем овощей велик.
Добавлено (03.03.2017, 11:54)
---------------------------------------------
Индекс Массы Тела (ИМТ):34.6 Отношение талии к высоте:0.53
Процент жира в организме:49.06%
Скудная масса тела:51 кг
Минимальные требования калорий:1886 в день;
Ваша диета должна содержать, по крайней мере:72 грамм белка в день.
вот , что мне выдал рассчетДобавлено (03.03.2017, 11:56)
---------------------------------------------
получается я должна есть не менее 1508кк  
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Пятница, 03.03.2017, 14:08 | Сообщение # 1251 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Цитата Элла ( ) День 5, слила еще немного 0,3
Класс! 
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Надюна | Дата: Пятница, 03.03.2017, 16:18 | Сообщение # 1252 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
| Элла, тебя пугает цифра в 1500 ккал? Добавлено (03.03.2017, 16:18)
---------------------------------------------
Это не так и много, только на Протасе сложно набрать, постарайся молочку всю не менее 5% брать, а то и больше, яблоки все съедай, моркови побольше.
Мой домик
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Пятница, 03.03.2017, 16:55 | Сообщение # 1253 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Цитата Надюна ( ) Элла, тебя пугает цифра в 1500 ккал?
|
| |
| |
|
| Надюна | Дата: Пятница, 03.03.2017, 16:59 | Сообщение # 1254 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
| Элла, ролик там ниже посмотрела? Вот поэтому надо наедать и двигаться.
Мой домик
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Пятница, 03.03.2017, 20:03 | Сообщение # 1255 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Цитата Надюна ( ) ролик там ниже посмотрела? Вот поэтому надо наедать и двигаться.
О да! Я до сих пор под впечатлением хожу. 
Даже в КД на тренажер прыгаю и погнала с мыслью: "мышцы растут, жир топится, а мышцы растут! "
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| natul4ik | Дата: Пятница, 03.03.2017, 20:56 | Сообщение # 1256 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 346
Награды: 0
Статус: Offline
| Элла, привет)
Здорово, ты тоже недавно начала, вместе веселее!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:05 | Сообщение # 1257 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| Девчонки приветик!! Суббота, загул)))
не взвешивалась утром, потому что с утра умчалась на пилатес, а потом насыщенные моменты выходных))). Не люблю дома долго сидеть, в выходные я стараюсь наполниться новыми впечатлениями, сделать то, что не успеваю в будни))
natul4ik, да недавно, у меня сегодня день 6. Начинается ломка по мясу  , но надо справиться, думаю, что вода слилась, теперь пойдет жир отваливаться, ой, главное не останавливаться. Здорово, что вместе будем стройнеть!!
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:11 | Сообщение # 1258 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Цитата Элла ( ) Суббота, загул)))
Загул ведь не значит зажор? А то... по попе надаём.
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Элла | Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:33 | Сообщение # 1259 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
| myata7797, неее, не зажор, я стараюсь, правда поела отварной свеклы для лучшей работы кишечника. для меня загул, это из дома вон)))) взяла с собой яблок и кефира. Вне дома заказала себе огурцы и с морковью по корейски. Ломает - мяса хочу сильно!
|
| |
| |
|
| myata7797 | Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:38 | Сообщение # 1260 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
| Цитата Элла ( ) Вне дома заказала себе огурцы и с морковью по корейски. Ломает - мяса хочу сильно!
Блин... а там сахар был? В морковке с огурцами? Они обычно его добавляют по рецепту.  Добавлено (04.03.2017, 22:38)
---------------------------------------------
Цитата Элла ( ) Ломает - мяса хочу сильно!
Я тглько первую неделю хотела. А на второй уже нет.
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
