[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Записки стройнеющей
Записки стройнеющей
ЭллаДата: Среда, 01.03.2017, 14:28 | Сообщение # 1241
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата myata7797 ()
Жаль нет системы, где можно жрать пиццу, картошку фри и чизбургеры.
Дорогая, это не для нас))) Но я такое и на зажорах не ем)), я больше пироги и сладкое)))

Добавлено (01.03.2017, 14:28)
---------------------------------------------
Итак, день 3, слила еще 0,7 rolleyes 
Вчера вечером были кардиозал и восточные танцы, на танцах чувствовала себя очень усталой, так как нет углеводов. Не знаю как продолжать занятия((. Ем морковь, тыкву, яблоки, вроде углей они добавляют. Вчера поела только на 1047 кк, мало...НЕ заглушить бы обменку huh


 
НадюнаДата: Среда, 01.03.2017, 15:45 | Сообщение # 1242
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
Цитата Элла ()
Вчера вечером были кардиозал и восточные танцы
умничка! Если слабость это всё ж недостаток калорий, углеводов. Старайся наедать, добавь сырка. 
Поздравляю с продвижением к цели!

Добавлено (01.03.2017, 15:45)
---------------------------------------------
Хотя сыром угли не добавить, но зато добавить калорий, а яблоки все съела?



Мой домик
 
ЭллаДата: Среда, 01.03.2017, 16:33 | Сообщение # 1243
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Надюна ()
яблоки все съела?
 Надюна, спасибо!! Яблоки все не лезут, я их очень люблю, но три для меня это много, съедаю в день только одно.

Добавлено (01.03.2017, 16:33)
---------------------------------------------
Овощами тяжело набрать калораж, а много их есть, то мой большой желудок растягивается еще больше)). Но все-равно так приятно с утра просыпаться уже более вдохновленной что-ли, более довольной собой)))


 
НадюнаДата: Среда, 01.03.2017, 16:42 | Сообщение # 1244
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
Элла, всё ж ешь яблоки, основная масса углеводов на Протасе только оттуда и из морковки. Натри.


Мой домик
 
myata7797Дата: Среда, 01.03.2017, 16:45 | Сообщение # 1245
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Цитата Элла ()
я больше пироги и сладкое)

Это тоже. Тем более я их еще и делать люблю. biggrin
Цитата Элла ()
Итак, день 3, слила еще 0,7

Ооооооуууу! С отвесом!



Диеты на www.nadietah.ru
 
ЭллаДата: Четверг, 02.03.2017, 10:47 | Сообщение # 1246
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Приветик мои красоточки!!! ММММ
День 4, слила еще 0,7 rolleyes 
Вчера поела на 1112кк. Тренировок не было.
Девчонки спасибо огромное за поддержку!!!!!!!!


 
myata7797Дата: Четверг, 02.03.2017, 14:05 | Сообщение # 1247
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Элла, ура! Еще отвес! Поздравлямс!


Диеты на www.nadietah.ru
 
ЭллаДата: Пятница, 03.03.2017, 10:34 | Сообщение # 1248
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
myata7797, спасибо!!!
День 5, слила еще немного 0,3 rolleyes 
Вчера поела на 1047кк, была кардио тренировка, 45 мин, растяжка 10 мин и сауна.
Че-то плохо спала, ворочалась и всякая чушь в голове...


 
НадюнаДата: Пятница, 03.03.2017, 10:44 | Сообщение # 1249
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
Элла, ну 1000 ккал это уже слишком мало. И вообще мало калорий катастрофически, если еще есть кардио.

Добавлено (03.03.2017, 10:44)
---------------------------------------------
калькулятор посчитай здесь свои калории и отними от них 20%, это будет то меньше чего уже нельзя



Мой домик
 
ЭллаДата: Пятница, 03.03.2017, 11:56 | Сообщение # 1250
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Надюна, отлично!! посчитаю, сама недовольна что так мало, очень боюсь потом от огурцов толстеть...но наедаюсь по полной, объем овощей велик.

Добавлено (03.03.2017, 11:54)
---------------------------------------------
Индекс Массы Тела (ИМТ):34.6 Отношение талии к высоте:0.53
Процент жира в организме:49.06%
Скудная масса тела:51 кг
Минимальные требования калорий:1886 в день;
Ваша диета должна содержать, по крайней мере:72 грамм белка в день.

вот , что мне выдал рассчет

Добавлено (03.03.2017, 11:56)
---------------------------------------------
получается я должна есть не менее 1508кк unsure 


 
myata7797Дата: Пятница, 03.03.2017, 14:08 | Сообщение # 1251
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Цитата Элла ()
День 5, слила еще немного 0,3

Класс! smile



Диеты на www.nadietah.ru
 
НадюнаДата: Пятница, 03.03.2017, 16:18 | Сообщение # 1252
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
Элла, тебя пугает цифра в 1500 ккал?

Добавлено (03.03.2017, 16:18)
---------------------------------------------
Это не так и много, только на Протасе сложно набрать, постарайся молочку всю не менее 5% брать, а то и больше, яблоки все съедай, моркови побольше.



Мой домик
 
ЭллаДата: Пятница, 03.03.2017, 16:55 | Сообщение # 1253
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Надюна ()
Элла, тебя пугает цифра в 1500 ккал?
Надюна, я озадачилась, что мало наедаю, а так не пугает, я задумалась, как набрать. Понятно, что с углеводами это будет делать просто. Но да, точно, яблочки и морковка и тыква мне в помощь))


 
НадюнаДата: Пятница, 03.03.2017, 16:59 | Сообщение # 1254
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8737
Награды: 15
Статус: Offline
Элла, ролик там ниже посмотрела? Вот поэтому надо наедать и двигаться.


Мой домик
 
myata7797Дата: Пятница, 03.03.2017, 20:03 | Сообщение # 1255
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Цитата Надюна ()
ролик там ниже посмотрела? Вот поэтому надо наедать и двигаться.

О да! Я до сих пор под впечатлением хожу. wacko
Даже в КД на тренажер прыгаю и погнала с мыслью: "мышцы растут, жир топится, а мышцы растут! " biggrin



Диеты на www.nadietah.ru
 
natul4ikДата: Пятница, 03.03.2017, 20:56 | Сообщение # 1256
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 346
Награды: 0
Статус: Offline
Элла, привет)
Здорово, ты тоже недавно начала, вместе веселее!



Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
ЭллаДата: Суббота, 04.03.2017, 22:05 | Сообщение # 1257
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
Девчонки приветик!! Суббота, загул)))
не взвешивалась утром, потому что с утра умчалась на пилатес, а потом насыщенные моменты выходных))). Не люблю дома долго сидеть, в выходные я стараюсь наполниться новыми впечатлениями, сделать то, что не успеваю в будни))

natul4ik, да недавно, у меня сегодня день 6.  Начинается ломка по мясу cry , но надо справиться, думаю, что вода слилась, теперь пойдет жир отваливаться, ой, главное не останавливаться. Здорово, что вместе будем стройнеть!!


 
myata7797Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:11 | Сообщение # 1258
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Цитата Элла ()
Суббота, загул)))

Загул ведь не значит зажор? biggrin А то... по попе надаём.



Диеты на www.nadietah.ru
 
ЭллаДата: Суббота, 04.03.2017, 22:33 | Сообщение # 1259
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1908
Награды: 0
Статус: Offline
myata7797, неее, не зажор, я стараюсь, правда поела отварной свеклы для лучшей работы кишечника. для меня загул, это из дома вон)))) взяла с собой яблок и кефира. Вне дома заказала себе огурцы и с морковью по корейски.  Ломает - мяса хочу сильно!

 
myata7797Дата: Суббота, 04.03.2017, 22:38 | Сообщение # 1260
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3102
Награды: 2
Статус: Offline
Цитата Элла ()
Вне дома заказала себе огурцы и с морковью по корейски.  Ломает - мяса хочу сильно!

Блин... а там сахар был? В морковке с огурцами? Они обычно его добавляют по рецепту. surprised

Добавлено (04.03.2017, 22:38)
---------------------------------------------

Цитата Элла ()
 Ломает - мяса хочу сильно!

Я тглько первую неделю хотела. А на второй уже нет.



Диеты на www.nadietah.ru
 
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Записки стройнеющей
Поиск: