[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 13
  • 1
  • 2
  • 3
  • 12
  • 13
  • »
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Лялечка-бегом в 46 размер!!! (Дневник)
Лялечка-бегом в 46 размер!!!
ЛялечкаДата: Пятница, 28.03.2014, 08:41 | Сообщение # 1
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
Наконец-то получила доступ, а то начинала в домике Лютички!  biggrin
Рассказываю сначала! На ДП села 24.03.2014.

Вошла с весом 83,4 кг. cry

Размеры зафиксировала 27.03.2014
ОГ=98 (цель 92)
ОПГ=85 (цель 79)
ОТ=75 (цель 65)
ОЖ=95 (цель 85)
ОЯ=104 (цель 92)
ОБ=104 (цель 92)
ОБ1=63 (цель 55-56)
ОИ=39 (цель 35)

За первый день вес убыл на 500 гр - взвешивание 25.03 - 82,9 hands
За второй день вес убыл на 900 гр. - взвешивание 26.03 - 82,0 hands
За третий день вес не убыл            - взвешивание 27.03 - 82,0 (с горя сделала замеры biggrin )
За четвертый вес убыл на 700 гр.   - взвешивание 28.03 - 81,3 hands


 
СимонаДата: Пятница, 28.03.2014, 08:54 | Сообщение # 2
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1673
Награды: 0
Статус: Offline
Поздравляю с домиком))),  Теперь пиши здесь. Как, что, фотки , объемы и т.д.




Диеты на www.nadietah.ru
 
ALENAbestaДата: Пятница, 28.03.2014, 09:29 | Сообщение # 3
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1041
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, Поздравляю, поздравляю))) Давай теперь здесь рассказывай про себя


 
ЛютичкаДата: Пятница, 28.03.2014, 10:02 | Сообщение # 4
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 101
Награды: 0
Статус: Offline
Поздравляю тебя с домиком:)


Моя диета: диета Протасова
 
NatikДата: Пятница, 28.03.2014, 10:19 | Сообщение # 5
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 405
Награды: 0
Статус: Offline
Привет,я тоже поздравляю тебя с домиком!!!Читала про твои отвесики умница,так держать,очень хорошие результаты!!! Расказывай про себя


Моя диета: диета Протасова
 
ЛялечкаДата: Пятница, 28.03.2014, 12:37 | Сообщение # 6
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
Девочки, спасибо всем! приходите в гости! и я к вам буду!
biggrin

Добавлено (28.03.2014, 12:37)
---------------------------------------------
Теперь расскажу про то , как питаюсь!
1 день
Завтрак-  помидоры, огурцы, перец, цв. капуста, зелень залила йогуртом (делала сама)
Кофе с лимоном
Перекус -  яблоко (не зеленое)
Обед  - как завтрак
Ужин - помидоры, огурцы, перец, цв. капуста, зелень+яйцо снова залила йогуртом
2 яблока (зеленых) - можно сказать на ночь!
Воды 1,5 литра выпила
2 день
Завтрак - помидоры, огурцы, перец,  зелень залила йогуртом (делала сама)
Кофе с лимоном
Перекус -яблоко (не зеленое)
Обед - помидоры, огурцы, перец, зелень перемежала с творогом
Перекус  - кефир 3,2% 200 гр+яблоко зеленое
Ужин - помидоры, огурцы, перец, цв. капуста, зелень залила йогуртом
3 день
Завтрак - помидоры, огурцы, перец, зелень залила кефиром 3,2%
Кофе с лимоном
Перекус -творог 5% (150 гр)+кофе молотый
Обед - помидоры, огурцы, перец, зелень залила кефиром 3,2
Ужин - помидоры, огурцы, перец,  зелень +яйцо  залила йогуртом
+2 зел яблока с корицей
4 день
Завтрак  - помидоры, огурцы, перец, зелень залила кефиром 3,2%
Обед  - творог 5% (150 гр)+кофе молотый
Перекус - помидоры, огурцы, перец, соленый огурец (2 чайные ложки) , морковь отварная (2 чайные ложки) , 1 яйцо, зелень залила кефиром 3,2%
Ужин  - помидоры, огурцы, перец,  зелень залила йогуртом
+2 зел яблока с корицей


 
ALENAbestaДата: Пятница, 28.03.2014, 12:39 | Сообщение # 7
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1041
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, супер отчёт, молодец.А яичко что не кушаешь??


 
ЛялечкаДата: Пятница, 28.03.2014, 12:46 | Сообщение # 8
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
сегодня 5 день!
Завтрак стандартный -  помидоры, огурцы, перец, зелень, залила своим йогуртом
Кофе с лимоном
На работе выпила кофе с молоком 3,2% (сделала капуччино).
Обед - помидоры, огурцы, перец, зелень, залила своим йогуртом
Перекус - яблоко зеленое
Ужин - помидоры, огурцы, перец, зелень, 1 яйцо залила своим йогуртом
1,5 яблока +кофе с лимоном
Добавлено (28.03.2014, 12:46)
---------------------------------------------
ALENAbesta, яйца кушаю (1 день, 3 день и 4 день!)


 
ALENAbestaДата: Пятница, 28.03.2014, 13:00 | Сообщение # 9
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1041
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, ой извиняюсь, упустила я что то их


 
СимонаДата: Пятница, 28.03.2014, 16:22 | Сообщение # 10
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1673
Награды: 0
Статус: Offline
Цитата Лялечка
морковь отварная


НИЗЯЯЯЯЯ тебе ее пока. Даже 2 ложки.

Добавлено (28.03.2014, 16:09)
---------------------------------------------
При термической обработке у овощей значительно повышается гликемический индекс. Система не будет работать.

Добавлено (28.03.2014, 16:19)
---------------------------------------------
Гликемический индекс показывает, как быстро усваиваются углеводы в организме. Любому продукту можно присвоить этот показатель от 1 до 100.

Чем выше индекс, тем быстрее усваиваются углеводы. Это приводит к резкому повышению сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом быстрее перевариваются, соответственно, вы чувствуете себя голодным, даже если недавно поели. Чтобы утолить свой голод, вам нужно съесть гораздо больше, чем это необходимо организму. Естественно, что излишки откладываются в виде жира в совершенно не нужных местах: на животе, бедрах, ногах, руках.

Обратная ситуация с продуктами, имеющими низкий гликемический индекс. Углеводы перевариваются медленно, колебания сахара в крови очень незначительны. Вы дольше чувствуете себя сытыми.

Добавлено (28.03.2014, 16:22)
---------------------------------------------
Индекс свежей моркови составляет 35 пунктов, а вареной – уже 85

Добавлено (28.03.2014, 16:22)
---------------------------------------------
Так что вареные овощи - только на выходе))))



Диеты на www.nadietah.ru
 
ЛялечкаДата: Пятница, 28.03.2014, 20:58 | Сообщение # 11
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
Симона, я знаю,что нельзя, просто день вчера был сумасшедший. Пришла в буфет к вечеру, остался 1 салат овощной, 1 морковь, сол огурцы и яйцо.  и взяла оба, смешала, заправила кефиром. Там реально было мало по 2 чайных ложки. Ну а кроме этого я не нарушаю!

 
LuluДата: Пятница, 28.03.2014, 21:11 | Сообщение # 12
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 733
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, привет! С дневничком тебя и удачки в похудалках!!!  smile


Моя диета: диета Протасова
 
ZolotceДата: Пятница, 28.03.2014, 21:48 | Сообщение # 13
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 109
Награды: 0
Статус: Offline
Привет! С бодрым началом тебя! И старайся вообще не нарушать, с малого начинаются АДСКИЕ нарушения, потом сложно остановиться! devil
Удачи тебе!




And I think to myself, what a wonderful world...
 
NatikДата: Пятница, 28.03.2014, 23:46 | Сообщение # 14
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 405
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, привет!Старайся не нарушать,как по мне так варенная морковь вообще не вкусная!Несмотря не на что держись и находи выход из положения!!!


Моя диета: диета Протасова
 
ЛялечкаДата: Суббота, 29.03.2014, 08:30 | Сообщение # 15
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
Zolotce, Natik спасибо, буду стараться!!!

Добавлено (29.03.2014, 08:30)
---------------------------------------------
Доброе утро, девочки! Прошло 5 дней, сегодня 6 день!
Отвесика нет, вес 81,3 кг , как и вчера! Я думаю, что это не страшно! Главное, что он двигается вниз, а у меня хорошее настроение!!! Иду завтракать smile


 
ЛютичкаДата: Суббота, 29.03.2014, 09:54 | Сообщение # 16
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 101
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка, вот это хороший,правильный настрой у тебя!:)


Моя диета: диета Протасова
 
LisulyaДата: Суббота, 29.03.2014, 10:02 | Сообщение # 17
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 430
Награды: 0
Статус: Offline
Лялечка,  с дневничком тебя! И конечно же с хорошим результатом!!! Вес обязательно снизится, тем боле с таким настроем!!! Удачи в похуделках!!!


Диеты на www.nadietah.ru
 
NatikДата: Суббота, 29.03.2014, 10:03 | Сообщение # 18
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 405
Награды: 0
Статус: Offline
Молодец,вперёд к победе над килограммами!!!


Моя диета: диета Протасова
 
ЛялечкаДата: Воскресенье, 30.03.2014, 11:04 | Сообщение # 19
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 279
Награды: 1
Статус: Offline
Девочки, спасибо Вам!
Завтрак прошел, как обычно - помидоры, огурцы, перец, зелень, приправы, все заправлено йогуртом собственного производства smile ну и конечно же кофе с лимоном.
Перекус - яблоко
А знаете, что я съела на обед?
зеленый перчик, фаршированный творожной начинкой!!!
Начинку готовила так: взяла 1 столовую ложку творога, добавила 1 ст ложку йогурта, приправы - сухой базилик и из сбора для плова, все это перемешала, а потом засунула в перчик. Получилось очень вкусно! Оставшуюся начинку намазала на огурцы и съела как бутерброд. Очень вкусно!!!
Попробуйте!
Ужин - как обычно помидор, огурец, перчик, зелень, приправы и яйцо
2 яблока

Добавлено (30.03.2014, 11:04)
---------------------------------------------
Доброе утро, девочки!
Ну вот и закончился 6 день, сегодня пошел 7 день!
У меня отвесик - минус 500 гр! Теперь я 80, 8 кг! А это минус 2,6 кг за неделю! hands
Сделала обмеры, понимаю , что рано (предыдущие замеры были в среду!), но грудь уже 96 см, под грудью уже 83 (а это по минус 2 см с каждого)   Суперр!
Короче, все отлично!
Всем хороших похуделок и хорошего настроения!


 
NatikДата: Воскресенье, 30.03.2014, 11:11 | Сообщение # 20
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 405
Награды: 0
Статус: Offline
Молодец,молодец, хороший результат за недельку и главное что объёмы уходят :up:Так держать!!!


Моя диета: диета Протасова
 
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Лялечка-бегом в 46 размер!!! (Дневник)
  • Страница 1 из 13
  • 1
  • 2
  • 3
  • 12
  • 13
  • »
Поиск: