|
Тюнинг тела и мозгов
|
| Фигулина | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 04:30 | Сообщение # 1 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| И снова, здравствуйте!
С кем не знакома, меня зовут Екатерина. 34 года. Двое детей и достаточно лишних кг. Я одна из тех, кто достигала отличных результатов, и на сегодняшний день растеряла их полностью.
А чего удивляться? Изнасиловать свою организьму огромным количеством диет, сбежавшие кг, обязательно приведут пленных, если не соблюдать выход. А он мне никогда не давался, так как маленькие победы начинали кружить голову и казалось, что вот сейчас я уж точно не вернусь в прежние размеры. Но, природа - коварная штука и постоянно раздает щелчки по носу. Пора брать себя в руки.
Итак, принято решение - стройнеть! Худеть не люблю - это от слова "худо".
На днях была снова попытка попротасничать, но не вышло, т.к. начал возмущаться желудок, и на каждую морковку отзываться острой болью. И тут вспомнились слова Натули, что пора уже все диеты перекраивать под себя. Значит, будем эксперементировать.
Проанализировав все учения, на которых я приобретала стройность сделала выводы:
1) Японская
+ разнообразна, есть овощи и белки в виде мяса, рыбы и кефира
- терпеть не могу отсутствие соли и вареную капусту. За две недели организм не выработает привычки есть правильную пищу
2) «К весне ни грамма жира»
+ Хороший «отвес»
- Голодно и монотонно
3) Диета Протасова
+ Люблю я свежие овощи! Отвес радовал, кишечник работал, как часики.
- Монотонность. Две недели без мяса – пытка. Сезон нормальных овощей совпадает с сезоном фруктов, которые можно кушать очень не скоро. Счастливая пора для гастрита.
4) Диета Дюкана
+ Мясо. Много мяса!
- Фрукты под запретом. Монотонность. Проблемы с кишечником. Большое количество воды + отруби не помогали.
5) Система -60
+ По-моему самый гуманный вариант
- Ну не могу я не есть после 18.00!
Мне необходимо нечто универсальное, чтобы психологически и физически быть в зоне комфорта, т.е., как в анекдоте: «Сижу на трёх диетах - Потому что одной не наедаюсь».
Долго думала, что полезного взять, а чем пожертвовать. Вот что у меня получилось:
Завтрак
Т.к. я не люблю сильно плотно кушать по утрам, то самый идеальный вариант –кефирчик + фрукты. Это , чтобы мой кишечник работал как часики.
Обед
Здесь начинает работать принцип здоровой тарелки:25% углеводы (крупы, картофель, макароны – все отдельно, без сочетаний), 75% овощи + 1ч.л. растительного масла
Ужин
Тот же принцип здоровой тарелки: 25% белки (или мясо, или рыба, или сыр, или яйца. Молочный и животный белок по отдельности. Не сочетать), 75% овощи + 1 ч.л. растительного масла
Долго думала, в какую группу пристроить грибы – решила назвать их овощем)
Отправляются в изгнание:
сахар, изделия из белой муки, консервы, концентраты, мясные продукты промышленного производства( колбасы и пр.), майонез .
. Общие принципы питания:
- Тщательное пережевывание пищи ( приводит к насыщению меньшим количеством еды)
- Исключение зажаривания, как способа приготовления пищи. Допускается непродолжительная пассировка овощей
- Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов. Если захочется сделать перекус, исходить буду из той группы продуктов, которые будут на следующий прием пищи
- Ужин не позднее 3 часов до сна
- Завтрак не позже 2 часов после пробуждения - это дает стабилизацию сахара в крови и предотвращает дальнейшее переедание.
Пока вот так. Потом буду дополнять по мере формулирования мысли.
Стартую с показателей:
Вес - 66кг
ОГ - 99см
ОПГ - 80см
ОТ - 85см
НЖ - 91 см
ОБ - 103см
ОН - 61см
Контролировать параметры буду один раз в неделю в воскресенье.
И да прибудет со мной сила!)
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Svetochk@ | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 07:07 | Сообщение # 2 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 11871
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Фигулина) И да прибудет со мной сила!)
Да прибудет, Катюша!!! Пусть все получится по твоей схеме.
ДНЕВНИК Svetochk@
|
| |
| |
|
| danceri | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 07:30 | Сообщение # 3 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 4133
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, привет! с возвращением!!!! все получится. да еще учеников и продолжателей найдешь 
|
| |
| |
|
| Водолейчик | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 08:16 | Сообщение # 4 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8805
Награды: 6
Статус: Offline
| 
Фигулина, Привет, Катюш!
Рада тебя видеть и рада, что несмотря ни на что ты не опускаешь руки! План у тебя хороший, так что и результаты хоть и не мгновенные будут, зато стабильные. Удачи!
|
| |
| |
|
| Анжела74 | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 10:00 | Сообщение # 5 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 7901
Награды: 6
Статус: Offline
| Фигулина,  Удачного старта,сил, терпения и веры в себя!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
|
| |
| |
|
| Фигулина | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 11:14 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| Всех благодарю за поддержку! На быстрые результаты не расчитываю. То что наедалось годами, за две недели испариться просто не может. На мой взгляд - чем медленней процесс, тем сохранней результат
Водолейчик, Ух ты! Санька! Вот я не была на форуме и не в курсе твоих перемен в лучшую сторону! Поздравлять буду по факту, а сейчас желаю только крепкого здоровья и нервов-канатов!
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Люба | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 11:50 | Сообщение # 7 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2441
Награды: 5
Статус: Offline
| Фигулина, с домиком тебя! Удачи в постройнении!Quote (Фигулина) И да прибудет со мной сила!
Да будет так!
Аватарка какая у тебя спортивная! Стисняюсь спросить - спорт в планы постройнения входит?
QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDRg9C20LU.gif)
|
| |
| |
|
| Натуля | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 12:50 | Сообщение # 8 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 7925
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, гип-гип УРА!! 
у меня Дюкан... на работе холодно везде холодно...а мне голодно на протасе 
Ищу счастья и равновесия!
|
| |
| |
|
| Водолейчик | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 13:06 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8805
Награды: 6
Статус: Offline
| Quote (Фигулина) сейчас желаю только крепкого здоровья и нервов-канатов!
 Спасибо. 
Quote (Фигулина) На быстрые результаты не расчитываю.
И не к чему. Тише едешь, дальше будешь.
|
| |
| |
|
| Liona | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 13:19 | Сообщение # 10 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, приветик! Будем знакомы!  А можно узнать какой у тебя рост?
УДАЧИ!!!!!
|
| |
| |
|
| Нешка | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 13:26 | Сообщение # 11 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 5529
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, И я пожелаю всего самого наилучшего, а главное всю силу в кулачок и вперед не видя препятствий)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
|
| |
| |
|
| Yara | Дата: Понедельник, 15.10.2012, 20:51 | Сообщение # 12 |
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1421
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, привет! Удачи в стройнении!
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Фигулина | Дата: Вторник, 16.10.2012, 06:51 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| Люба, Постараюсь включить физкультурное кривляние, хотя бы по 10 мин в день. Вчера не удалось.
Натуля, Главное водички побольше пей, чтобы почки не забастовали на белках
Liona, Рост у меня президентский ( бывшего) 158см)
Нешка, Благодарю! Я женщина - танк) И по объемам и по характеру))
Yara, Благодарю!Добавлено (16.10.2012, 06:51)
---------------------------------------------
Итак, сегодня день первый моего эксперимента.
В 6.00 подъем. Позавтракать до 8.00, как планировала не удалось.. Дети сегодня, как специально завели и вывели в процессе собирания в школу. Лишившись на неделю компьютера, они согласились с моими требованиями. Таким образом яблочки и кефир меня осчастливили только в 9.30. На обед сейчас пойду готовить супчик из запеченных овощей. Попутно сыну на тренировку печенек испечь нужно. Есть у них добрая традиция в клубе - после рукопашного боя чаи гонять))
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Liona | Дата: Вторник, 16.10.2012, 07:08 | Сообщение # 14 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
| Фигулина, здравствуй! Мы практически ровесницы с тобой!)А сколько лет твоим деткам? У меня 2-а хулигана 7-и и 12-и годков!
Quote (Фигулина) Дети сегодня, как специально завели и вывели в процессе собирания в школу.
У меня такая песня почти каждый день!
|
| |
| |
|
| Фигулина | Дата: Вторник, 16.10.2012, 07:57 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| Liona, Моим Также) Старшей - 12 лет, мелкому - 7. Первоклассник, блин... Так ты ещё из моего любимого города! Повесила себе фото на кухне с поездки 2008 года, чтобы день позитивно начинался
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Liona | Дата: Вторник, 16.10.2012, 09:39 | Сообщение # 16 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Liona) Первоклассник, блин...
Мой уже второклассник! А такой же, ворон считает!
|
| |
| |
|
| Фигулина | Дата: Вторник, 16.10.2012, 09:41 | Сообщение # 17 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Liona) А такой же, ворон считает!
Как мне сегодня объяснили, что это проблема сейчас имеет массовый характер. Посоветовали кормить ребенка глицином и черносливом с целью концентрации внимания
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Yara | Дата: Вторник, 16.10.2012, 11:50 | Сообщение # 18 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1421
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Фигулина) Посоветовали кормить ребенка глицином и черносливом с целью концентрации внимания
может мне тоже глицинчику попить? а то я тоже какая-то расшатанная стала...
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
| Liona | Дата: Вторник, 16.10.2012, 12:20 | Сообщение # 19 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Фигулина)
Как мне сегодня объяснили, что это проблема сейчас имеет массовый характер. Посоветовали кормить ребенка глицином
Употребляем периодически! Без него ни как!
Quote (Фигулина) черносливом
с голоду будет умирать, не съест! Вреднючий в плане еды!Добавлено (16.10.2012, 12:20)
---------------------------------------------
Фигулина, а как они между собой, детки твои, ладят?
|
| |
| |
|
| Фигулина | Дата: Вторник, 16.10.2012, 12:23 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
| Quote (Liona) а как они между собой, детки твои, ладят?
Как брат и сестра: и обнимутся, и подерутся и друг за друга наваляют)Добавлено (16.10.2012, 12:23)
---------------------------------------------
Quote (Yara) может мне тоже глицинчику попить? а то я тоже какая-то расшатанная стала...
Я сейчас его употребляю с витаминками группы В.
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
