[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 74
  • 1
  • 2
  • 3
  • 73
  • 74
  • »
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Тюнинг тела и мозгов
Тюнинг тела и мозгов
ФигулинаДата: Понедельник, 15.10.2012, 04:30 | Сообщение # 1
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
И снова, здравствуйте!
С кем не знакома, меня зовут Екатерина. 34 года. Двое детей и достаточно лишних кг. Я одна из тех, кто достигала отличных результатов, и на сегодняшний день растеряла их полностью.

А чего удивляться? Изнасиловать свою организьму огромным количеством диет, сбежавшие кг, обязательно приведут пленных, если не соблюдать выход. А он мне никогда не давался, так как маленькие победы начинали кружить голову и казалось, что вот сейчас я уж точно не вернусь в прежние размеры. Но, природа - коварная штука и постоянно раздает щелчки по носу. Пора брать себя в руки.
Итак, принято решение - стройнеть! Худеть не люблю - это от слова "худо".
На днях была снова попытка попротасничать, но не вышло, т.к. начал возмущаться желудок, и на каждую морковку отзываться острой болью. И тут вспомнились слова Натули, что пора уже все диеты перекраивать под себя. Значит, будем эксперементировать.
Проанализировав все учения, на которых я приобретала стройность сделала выводы:
1) Японская
+ разнообразна, есть овощи и белки в виде мяса, рыбы и кефира
- терпеть не могу отсутствие соли и вареную капусту. За две недели организм не выработает привычки есть правильную пищу

2) «К весне ни грамма жира»
+ Хороший «отвес»
- Голодно и монотонно

3) Диета Протасова
+ Люблю я свежие овощи! Отвес радовал, кишечник работал, как часики.
- Монотонность. Две недели без мяса – пытка. Сезон нормальных овощей совпадает с сезоном фруктов, которые можно кушать очень не скоро. Счастливая пора для гастрита.

4) Диета Дюкана
+ Мясо. Много мяса!
- Фрукты под запретом. Монотонность. Проблемы с кишечником. Большое количество воды + отруби не помогали.

5) Система -60
+ По-моему самый гуманный вариант
- Ну не могу я не есть после 18.00!

Мне необходимо нечто универсальное, чтобы психологически и физически быть в зоне комфорта, т.е., как в анекдоте: «Сижу на трёх диетах - Потому что одной не наедаюсь».
Долго думала, что полезного взять, а чем пожертвовать. Вот что у меня получилось:

Завтрак
Т.к. я не люблю сильно плотно кушать по утрам, то самый идеальный вариант –кефирчик + фрукты. Это , чтобы мой кишечник работал как часики.

Обед
Здесь начинает работать принцип здоровой тарелки:25% углеводы (крупы, картофель, макароны – все отдельно, без сочетаний), 75% овощи + 1ч.л. растительного масла

Ужин
Тот же принцип здоровой тарелки: 25% белки (или мясо, или рыба, или сыр, или яйца. Молочный и животный белок по отдельности. Не сочетать), 75% овощи + 1 ч.л. растительного масла
Долго думала, в какую группу пристроить грибы – решила назвать их овощем)

Отправляются в изгнание:
сахар, изделия из белой муки, консервы, концентраты, мясные продукты промышленного производства( колбасы и пр.), майонез .

. Общие принципы питания:
- Тщательное пережевывание пищи ( приводит к насыщению меньшим количеством еды)
- Исключение зажаривания, как способа приготовления пищи. Допускается непродолжительная пассировка овощей
- Между приемами пищи должно пройти не менее 3 часов. Если захочется сделать перекус, исходить буду из той группы продуктов, которые будут на следующий прием пищи
- Ужин не позднее 3 часов до сна
- Завтрак не позже 2 часов после пробуждения - это дает стабилизацию сахара в крови и предотвращает дальнейшее переедание.

Пока вот так. Потом буду дополнять по мере формулирования мысли.

Стартую с показателей:
Вес - 66кг
ОГ - 99см
ОПГ - 80см
ОТ - 85см
НЖ - 91 см
ОБ - 103см
ОН - 61см

Контролировать параметры буду один раз в неделю в воскресенье.
И да прибудет со мной сила!)
Прикрепления: 4957603.png(153.8 Kb) · 3232718.jpg(42.4 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Svetochk@Дата: Понедельник, 15.10.2012, 07:07 | Сообщение # 2
Группа: Модераторы
Сообщений: 11871
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Фигулина)
И да прибудет со мной сила!)

Да прибудет, Катюша!!! Пусть все получится по твоей схеме.



ДНЕВНИК Svetochk@
 
danceriДата: Понедельник, 15.10.2012, 07:30 | Сообщение # 3
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 4133
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, привет! с возвращением!!!! все получится. да еще учеников и продолжателей найдешь happy

 
ВодолейчикДата: Понедельник, 15.10.2012, 08:16 | Сообщение # 4
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8805
Награды: 6
Статус: Offline


Фигулина, Привет, Катюш!
Рада тебя видеть и рада, что несмотря ни на что ты не опускаешь руки! План у тебя хороший, так что и результаты хоть и не мгновенные будут, зато стабильные. Удачи!


Прикрепления: 5983261.jpg(15.6 Kb) · 3349364.jpg(21.2 Kb)




 
Анжела74Дата: Понедельник, 15.10.2012, 10:00 | Сообщение # 5
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 7901
Награды: 6
Статус: Offline
Фигулина, Удачного старта,сил, терпения и веры в себя!
Прикрепления: 3292241.gif(72.7 Kb)



Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
ФигулинаДата: Понедельник, 15.10.2012, 11:14 | Сообщение # 6
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
Всех благодарю за поддержку! На быстрые результаты не расчитываю. То что наедалось годами, за две недели испариться просто не может. На мой взгляд - чем медленней процесс, тем сохранней результат
Водолейчик, Ух ты! Санька! Вот я не была на форуме и не в курсе твоих перемен в лучшую сторону! Поздравлять буду по факту, а сейчас желаю только крепкого здоровья и нервов-канатов!



Диеты на www.nadietah.ru
 
ЛюбаДата: Понедельник, 15.10.2012, 11:50 | Сообщение # 7
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2441
Награды: 5
Статус: Offline
Фигулина, с домиком тебя! Удачи в постройнении!
Quote (Фигулина)
И да прибудет со мной сила!

Да будет так!
Аватарка какая у тебя спортивная! Стисняюсь спросить - спорт в планы постройнения входит?


 
НатуляДата: Понедельник, 15.10.2012, 12:50 | Сообщение # 8
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 7925
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, гип-гип УРА!! biggrin biggrin biggrin
у меня Дюкан... biggrin на работе холодно везде холодно...а мне голодно на протасе wacko


Ищу счастья и равновесия!
 
ВодолейчикДата: Понедельник, 15.10.2012, 13:06 | Сообщение # 9
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 8805
Награды: 6
Статус: Offline
Quote (Фигулина)
сейчас желаю только крепкого здоровья и нервов-канатов!

love Спасибо. kiss
Quote (Фигулина)
На быстрые результаты не расчитываю.

И не к чему. Тише едешь, дальше будешь.




 
LionaДата: Понедельник, 15.10.2012, 13:19 | Сообщение # 10
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, приветик! Будем знакомы! hello А можно узнать какой у тебя рост?
УДАЧИ!!!!!
 
НешкаДата: Понедельник, 15.10.2012, 13:26 | Сообщение # 11
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 5529
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, И я пожелаю всего самого наилучшего, а главное всю силу в кулачок и вперед не видя препятствий)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
YaraДата: Понедельник, 15.10.2012, 20:51 | Сообщение # 12
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1421
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, привет! Удачи в стройнении!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
ФигулинаДата: Вторник, 16.10.2012, 06:51 | Сообщение # 13
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
Люба, Постараюсь включить физкультурное кривляние, хотя бы по 10 мин в день. Вчера не удалось.
Натуля, Главное водички побольше пей, чтобы почки не забастовали на белках
Liona, Рост у меня президентский ( бывшего) 158см)
Нешка, Благодарю! Я женщина - танк) И по объемам и по характеру))
Yara, Благодарю!

Добавлено (16.10.2012, 06:51)
---------------------------------------------
Итак, сегодня день первый моего эксперимента.
В 6.00 подъем. Позавтракать до 8.00, как планировала не удалось.. Дети сегодня, как специально завели и вывели в процессе собирания в школу. Лишившись на неделю компьютера, они согласились с моими требованиями. Таким образом яблочки и кефир меня осчастливили только в 9.30. На обед сейчас пойду готовить супчик из запеченных овощей. Попутно сыну на тренировку печенек испечь нужно. Есть у них добрая традиция в клубе - после рукопашного боя чаи гонять))



Диеты на www.nadietah.ru
 
LionaДата: Вторник, 16.10.2012, 07:08 | Сообщение # 14
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
Фигулина, здравствуй! Мы практически ровесницы с тобой!)А сколько лет твоим деткам? У меня 2-а хулигана 7-и и 12-и годков! biggrin
Quote (Фигулина)
Дети сегодня, как специально завели и вывели в процессе собирания в школу.

У меня такая песня почти каждый день! wacko
 
ФигулинаДата: Вторник, 16.10.2012, 07:57 | Сообщение # 15
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
Liona, Моим Также) Старшей - 12 лет, мелкому - 7. Первоклассник, блин... Так ты ещё из моего любимого города! Повесила себе фото на кухне с поездки 2008 года, чтобы день позитивно начинался
Прикрепления: 8085294.jpg(32.9 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
LionaДата: Вторник, 16.10.2012, 09:39 | Сообщение # 16
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Liona)
Первоклассник, блин...

Мой уже второклассник! А такой же, ворон считает! biggrin
 
ФигулинаДата: Вторник, 16.10.2012, 09:41 | Сообщение # 17
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Liona)
А такой же, ворон считает!

Как мне сегодня объяснили, что это проблема сейчас имеет массовый характер. Посоветовали кормить ребенка глицином и черносливом с целью концентрации внимания



Диеты на www.nadietah.ru
 
YaraДата: Вторник, 16.10.2012, 11:50 | Сообщение # 18
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1421
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Фигулина)
Посоветовали кормить ребенка глицином и черносливом с целью концентрации внимания

может мне тоже глицинчику попить? а то я тоже какая-то расшатанная стала...



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
LionaДата: Вторник, 16.10.2012, 12:20 | Сообщение # 19
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1143
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Фигулина)

Как мне сегодня объяснили, что это проблема сейчас имеет массовый характер. Посоветовали кормить ребенка глицином

Употребляем периодически! Без него ни как!
Quote (Фигулина)
черносливом

с голоду будет умирать, не съест! Вреднючий в плане еды!

Добавлено (16.10.2012, 12:20)
---------------------------------------------
Фигулина, а как они между собой, детки твои, ладят?

 
ФигулинаДата: Вторник, 16.10.2012, 12:23 | Сообщение # 20
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3300
Награды: 0
Статус: Offline
Quote (Liona)
а как они между собой, детки твои, ладят?

Как брат и сестра: и обнимутся, и подерутся и друг за друга наваляют)

Добавлено (16.10.2012, 12:23)
---------------------------------------------

Quote (Yara)
может мне тоже глицинчику попить? а то я тоже какая-то расшатанная стала...

Я сейчас его употребляю с витаминками группы В.



Диеты на www.nadietah.ru
 
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Дневники стройнеющих на диете Протасова » Тюнинг тела и мозгов
  • Страница 1 из 74
  • 1
  • 2
  • 3
  • 73
  • 74
  • »
Поиск: