форум диеты кима протасова

Последние сообщения на форуме:


•••• И снова в бой (10) Bat
Привет, Гость | RSS | Регистрация | Вход
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 5 из 5«12345
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Рецепты диеты Протасова » Клубничное Кафе! (Рецепты блюд а-ля Протас в моем исполнении)
Клубничное Кафе!
chajkaДата: Пятница, 22.06.2012, 18:16 | Сообщение # 81
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Луково-ржаной хлеб
Рецепт - http://katrin-kivi.livejournal.com/1129.html#cutid1

На ночь нужно замариновать лук:
1 луковица (весом около 50 гр)
1 стол ложка соевого соуса
1 горошина душистого перца
несколько зерен горчицы (у меня не было, добавила обычной горчицы)

Лук нарезать на полукольца, залить соевым соусом, горяицей и измельченным перце. Оставить на ночь в холодильнике.

Хлеб:
100 г натурального йогурта (я брала простоквашу)
50 мл молока
80 г ржаной муки
70 гр молотой овсяной крупы (у меня не было, молола хлопья, просто не до конца)
1/2 ч л соды
Соль
Оливковое масло для смазывания хлеба
Паприка
Семена льна

Разогреть духовку до 200 гр С. Смазать противень маслом.
Смешать простоквашу, молоко. Смешать муку с солью и содой. Добавить лук и йогуртовую смесь.
Замесить тесто на поверхности, посыпанной овсяными молотыми хлопьями (можно заменить любой другой мукой или крупой). Сформировать хлеб в круглую буханку и надрезать в середине крест. Смазать оливковым маслом, посыпать паприкой и семенами льна. Положить на противень и запекать 20-25 минут, готовность проверять зубочисткой.

Хлебушек получается не большой, но вкусный очень! Особенно мне понравилась его хрустящая корочка!!
Прикрепления: 8365403.jpg(50Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.
 
chajkaДата: Вторник, 26.06.2012, 23:52 | Сообщение # 82
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Гречневые блинчики
Рецепт - http://ndmitrieva.livejournal.com/17009.html#cutid1


Что нам нужно:
75 г гречневой муки
50 г цельнозерновой муки (т.к. такой у нас нет, я брала 25 гр ржаной и 25 гр молотых овсяных хлопьев)
1/4 ч.л. разрыхлителя
150 мл теплого молока
120 мл горячей воды
2 маленьких яйца (1 крупное)
2 ст.л. растительного масла.

1.Смешиваем муку и разрыхлитель.
2.Отдельно взбиваем яйца, масло и молоко.
3.Вливаем в сухую смесь тонкой струйкой, хорошо размешиваем, чтобы не было комочков. 4.Вливаем воду. При необходимости добавляем еще воды или молока. Тесто должно относительно медленно, но легко, стекать с ложки.
5.Выпекаем на хорошо разогретой сковороде. Я выпекала в мультиварке на 160 гр, т.к. нет сковородки для блинов...Поэтому получились вот такие вот полукругляшки.

Соскучившись по блинчикам, я была в восторге!!!Просто объедение!!С клубничкой - happy happy happy
Прикрепления: 5496810.jpg(39Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.
 
СветочкаДата: Четверг, 02.08.2012, 16:42 | Сообщение # 83
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 5563
Награды: 0
Статус: Offline
Мраморные котлетки

300 гр. говяжей вырезки.
300 гр. куриной грудки.
Зелень, чеснок

Мясо перетереть в блендере, раздельно. В курицу добавить чеснок, в мясо зелень.
Каждый вид мяса раскатать в 3 лепешки. Сложить две разные лепешки вместе и размять. Обвалять в муке и жарить как обычные котлеты на малом огне.
Всего делов на полчаса, а какая красота и вкуснота!!!

Прикрепления: 9425754.jpg(54Kb)





СВЕТОЧКИН ДНЕВНИК
 
иренДата: Пятница, 10.08.2012, 00:32 | Сообщение # 84
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 413
Награды: 0
Статус: Offline
Девочки, нашла интересные рецептики, добавлю их в общую копилку
Домашняя колбаса http://www.povarenok.ru/recipes/show/56455/
Сорбет или дом.мороженое http://www.povarenok.ru/recipes/show/47893/
Адыгейский сыр http://www.povarenok.ru/recipes/show/28922/
Корзинки из творога и салат http://www.povarenok.ru/recipes/show/57710/
Салат из сырой цв.капусты иброкколи http://www.povarenok.ru/recipes/show/17791/
Тортик http://www.povarenok.ru/recipes/show/52085/
Сыр Рикотта http://www.povarenok.ru/recipes/show/21607/
Салат из мяса,помидоров,перца http://www.povarenok.ru/recipes/show/44743/
Еще салатик http://www.povarenok.ru/recipes/show/11771/
Овсяные печенюшки http://www.povarenok.ru/recipes/show/27850/

Добавлено (08.08.2012, 08:08)
---------------------------------------------
Гранола http://www.koolinar.ru/recipe/view/32630
Мягкие батончики http://www.koolinar.ru/recipe/view/97538
Арбузный бриз http://www.povarenok.ru/recipes/show/10188/

Добавлено (10.08.2012, 00:32)
---------------------------------------------
Торт из ГОРОХА, но с шоколадом http://www.povarenok.ru/recipes/show/61048/
Масала-чай http://www.povarenok.ru/recipes/show/45335/
Запеканка из кабачков http://www.povarenok.ru/recipes/show/12811/
Конфетки из чернослива http://www.povarenok.ru/recipes/show/50373/
Тыква в меду http://www.povarenok.ru/recipes/show/33770/
Оладьи из горошка http://www.povarenok.ru/recipes/show/56675/
Огуречный фито-коктейль http://www.povarenok.ru/recipes/show/26670/
Салат из курицы и баклажан http://www.povarenok.ru/recipes/show/54148/
Мраморный домашний сыр http://www.povarenok.ru/recipes/show/44661/
Печенье из овсянки http://www.povarenok.ru/recipes/show/41558/
Острая запеченая морковь http://www.povarenok.ru/recipes/show/16215/


Диеты
 
СветочкаДата: Четверг, 16.08.2012, 16:00 | Сообщение # 85
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 5563
Награды: 0
Статус: Offline
Рулетики из перца

на 100 г 100 ккал

болгарский сладкий перец
творог зернистый
немного йогурта
чеснок
зелень укропа
соль, перец
оливковое масло

Перец запекла в духовке до черных подпалин, подождала пока остынут и очистила от шкурки. Нарезала на полоски. Творог протерла с йогуртом, добавила мелко порезанный чеснок и зелень укропа. Посолила, поперчила и хорошо перемешала. Каждую полоску перца намазала творожной смесью и свернула рулетиком.

Прикрепления: 8811060.jpg(39Kb)





СВЕТОЧКИН ДНЕВНИК
 
ИруляДата: Пятница, 28.09.2012, 12:15 | Сообщение # 86
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 29
Награды: 0
Статус: Offline
Вот такой рецепт увидела по телевизору думаю, что вкусненько smile

Фаршированный помидор
Берем помидор, срезаем верхушку, убираем мякоть, солим, перчим, капелюшку масла, вбиваем аккуратно яйцо, солим, перчим по вкусу (можно и не солить- перчить) и в духовку на 25 мин при темпе 180 град. И готово. По готовности можно зеленью посыпать и сыром немного. Полезно и тепло, как раз в холода


 
AnnikaДата: Среда, 16.01.2013, 12:08 | Сообщение # 87
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 5432
Награды: 0
Статус: Offline
Соус из свеклы с кефиром
48 ккал/100 гр

Ингредиенты:
2 небольшие свеклы
1ст.л свежевыжатого лимонного сока
5 зубчиков чеснока
150 мл. кефира

Способ приготовления:
Свеклу отварить, очистить, нарезать.
Чеснок очистить, нарезать.
Свеклу и чеснок соединить и измельчить блендером.
Добавить кефир и лимонный сок, Хорошо перемешать.

Добавлено (16.01.2013, 12:02)
---------------------------------------------
Десерт "Спокойной ночи"
на 100 гр 43,30ккал

Хочу поделится десертом, который можно кушать вечером, а с утра не ругать себя за привесики.

Нам понадобится:
1 среднее запечёное яблоко,
1 средняя запечёная груша(фрукты запекаем любым удобным для нас способом),
1 стакан кефира(жирность выбираем по желанию),у меня 1%

Фрукты режем маленькими кусочками,присыпаем ванилином-по вкусу,заливаем кефиром,перемешиваем и наслаждаемся.По желанию можно взбить блендером,но я предпочитаю кусочками и ложечкой!

Добавлено (16.01.2013, 12:08)
---------------------------------------------
ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА И ТЫКВЫ
109 ккал/100 гр

Ингредиенты:
○ 3 яйца
○ 1 пачка творога
○ 300 г тыквы, натертой на терке
○ щепотка соли
○ изюм

Способ приготовления:

Все перемешать и выложить в форму. Выпекать при температуре 200 градусов С минут 25.


 
chajkaДата: Суббота, 02.02.2013, 21:11 | Сообщение # 88
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Кабачково-яблочные маффины

Рецепт можно посмотреть тут http://sunshineyana.livejournal.com/11686.html#cutid1. Я же пишу, что было у меня)))

Итак:
100 гр яблока
100 гр кабачка
50 гр ржаной муки
50 гр молотых овсяных хлопьев
20 гр клетчатки
180 мл кефира 2,6%
20 гр изюма
корица, разрыхлитель, цедра лимона

Яблоко и кабачок потереть на терке,отжать от влаги. Сухие ингредиенты смешать, добавить кефир и начинку. Разлить по формочкам и выпекать до готовности 30-40 мин на 180 гр.
Прикрепления: 8797085.jpg(38Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.
 
Анна17Дата: Пятница, 26.04.2013, 04:58 | Сообщение # 89
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 161
Награды: 0
Статус: Offline
Яблочный сорбет или мороженка!!!Яблоко-1шт, йогурт натуральный-1шт (100-150гр)
Яблоко очистить от кужурки и от внутренностей, нарезать кубиками и заморозить. Когда замержнет достать из морозилки и измельчить в блендере.$IMAGE1$
Добавить к яблоку йогурт и перемешать еще немного. Можно сразу кушать! Очень вкусно и так радует в период диеты)) Всем приятного аппетита!!!!
Пы СЫ темка хорошая, девченки, давайте просто так не писать с комментариями сообщения, а то потом тяжело рецептики будет найти. Спасибо)))
Прикрепления: 8189522.jpg(20Kb)


Ищу себя....

[/URL]
 
chajkaДата: Пятница, 26.04.2013, 19:59 | Сообщение # 90
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Гречневое печенье

Я уже выставляла как-то здесь такое печенье, но вот решила поделится еще одним вариантом (тот был с какао, на фото это более темное печенье)

Нам необходимо:

100 гр гречневой муки
150 гр детского пюре (у меня было грушево-яблочное)
сода, гашеная уксусом
корица

Просто смешиваем все и лепим печеньки!) Гречневое тесто просто самое замечательное тесто на свете, оно отлично лепится и не пристает к рукам) А во время выпекания начинает трескаться, напоминая чем-то мрамор) Приятного аппетита)

Прикрепления: 4121422.jpg(41Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.
 
chajkaДата: Четверг, 02.05.2013, 21:39 | Сообщение # 91
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Ржаные профитроли



Девочки, рецепт отсюда http://tastydiet.livejournal.com/55609.html?thread=8030777&
На фото справа банановое печенье, рецепт здесь есть)

Нам понадобится:

50 гр ржаной муки
90 мл воды
2 ч.л. рафинированного масла
1 яйцо

1. Воду и масло наливаем в кастрюльку, доводим до кипения
2. Всыпаем муку и вымешиваем тесто (получается ооочень тугое).
3. Даем остыть и в блендере смешиваем с яйцом до однородной массы.
4. Включаем духовку на 200 гр, лепим шарики (предупреждаю, надо смачивать руки иначе не слепятся  очень прилипают) и выкладываем на пекарскую бумагу.
5. В духовку на 10 мин, затем температуру снижаем до 180 гр и выпекаем еще 40 минут.

Во время выпекания они увеличиваются в размере в 2 раза. Затем разрезаем готовые пышки пополам, накладываем начинку и закрываем крышечкой. У меня начинка следующая:

творог 60 гр
перец красный
петрушка
черемша
лук зеленый
соль, перец, хмели-сунели

Начинка может быть любой, что придет Вам на ум!))))) И сладкая начинка тоже будет просто шикарна, т.к. профитроли на вкус как в заварных пироженных!))) Приятного аппетита!
Прикрепления: 3823000.jpg(39Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.
 
chajkaДата: Понедельник, 27.05.2013, 10:37 | Сообщение # 92
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2822
Награды: 0
Статус: Offline
Банановый рулетик



Идея здесь - http://yummy-kitchen.livejournal.com/tag....D%D1%8B

Я смешала гречневую, льняную муку, клетчатку, хлопья зародышей пшеницы (подойдет все, что есть в вашем доме, можно просто смолоть овсянку) с детским пюре, раскатала тесто и завернула в него бананчик! В духовку поставила, чтобы рулет пропекся, остудить в холодильнике и нарезать)) Очень вкусно!

Добавлено (27.05.2013, 10:37)
---------------------------------------------
Кукурузное печенье


Рецепт - http://katrin-kivi.livejournal.com/tag....A%D0%B0

Итак, на 8 маленьких печенюшек:

2 ст.л. с горкой кукурузной муки
2 ст.л. молотой овсяной крупы (или хлопьев)
50 мл кефира (йогурта, простокваши)
1/4 ч.л. соды
1/4 ч.л. кардамона (или мускатного ореха)
мед по вкусу

Замешиваем тесто, лепим печенье (тесто очень приятное) и выпекаем при 180 гр 10 мин. Поливаем медом и наслаждаемся!
Прикрепления: 6298412.jpg(29Kb) · 5464444.jpg(33Kb)



Мой дневничок
Вес 50-51 кг, рост 171 см.


Сообщение отредактировал chajka - Понедельник, 27.05.2013, 10:38
 
Форум Диеты Кима Протасова » Худеем вместе на диете Протасова » Рецепты диеты Протасова » Клубничное Кафе! (Рецепты блюд а-ля Протас в моем исполнении)
Страница 5 из 5«12345
Поиск:


Диета Кима Протасова © 2009-2017. Копирование материалов сайта запрещено! Сайт управляется системой uCoz